Гімнастика і лфк при артрозі кульшового суглоба: вправи доступні кожному

Гімнастика і ЛФК- одні з найбільш оптимальних варіантів для цього. Але дуже важливо пам`ятати, що вправи при артрозі повинні бути призначені лікарями. В іншому випадку гімнастика може не тільки не принести ніякого результату, але навіть погіршити існуючий стан.

Крім того, всі вправи потрібно робити тільки під наглядом фахівця. Виконання, яке буде зроблено з порушенням правил, може стати причиною погіршення самопочуття хворого.

Гімнастика і ЛФК при артрозі кульшового суглоба - це шлях до одужання. Але заняття повинні бути систематичними, не перериватися на довгий термін. В такому випадку результат буде отриманий і закріплений на довгий час.

Зарядка і фізкультура при артрозі кульшового суглоба спрямовані на те, щоб суглобовий хрящ руйнувався якомога повільніше, біль вщух, а зв`язки і м`язи зміцнилися. Все це відбувається за рахунок правильного розподілу навантаження на м`язи і припливу крові і корисних речовин до сочленению.

вправи

Комплекс занять при артрозі кульшового суглоба має свої особливості. Важливо пам`ятати, що занадто різкі рухи стануть причиною травмування. Тому робити все потрібно повільно, розмірено. Стежити, щоб не виходила з розподілу занадто сильне навантаження на хворі місця.

Кожну вправу потрібно починати з підняття рук вгору. Цей рух має супроводжуватися вдихом. Потім їх потрібно опустити вниз і видихнути. І вже після цього приступати до виконання комплексу.

Велика частина вправ робиться, лежачи на спині:
Потрібно лягти на спину і витягнути руки уздовж тулуба. При вдиху піднімати руки вгору. При видиху - опускати. Виконати сім повторів. При цьому важливо пам`ятати, що вправа робиться повільно, без поспіху.
Лежачи на спині, потрібно згинати й розгинати ноги по черзі. При цьому стежити, щоб п`яти залишалися на килимку. Така вправа потрібно буде повторити близько 9 разів.
Не підводячись з килимка, покласти руки на пояс і робити знайомий всім з дитинства «велосипед». Постійно пам`ятати, що робити рекомендується в повільному темпі, щоб не нашкодити сочленению.

йога

Є альтернативні методи для лікування артрозу тазостегнових суглобів за допомогою гімнастики. І в число корисних вправ, звичайно, входить популярна в наші дні йога.

Найчастіше люди з таким діагнозом роблять вправи з хатха-йоги. Такий різновид допомагає досягти потрібного результату без особливих навантажень на хворий суглоб. Є кілька вправ, які може зробити кожен. Мої пацієнти користуються перевіреним засобом, завдяки якому можна позбутися від болю за 2 тижні без особливих зусиль.

Треба встати прямо і розташувати ноги на ширині плечей. Далі відбувається нахил. Взятися за пальці ніг або при можливості обхопити гомілки ззаду. При вправі не можна згинати ноги в колінах. Виконувати дві хвилини.

Наступна вправа потрібно робити в положенні сидячи. Ноги витягнути і не згинати в колінах. Знову нахилиться вперед і взятися за пальці ніг або обхопити гомілки. Виконувати протягом 2-ух хвилин.

масаж

Лікувальний масаж здатний допомогти при найрізноманітніших захворюваннях. І артроз не є винятком. Масаж здатний принести користь на всіх етапах лікування.

Процес лікування зазвичай з`єднується з мануальною терапією. Вона завжди приносить користь, якщо проводиться фахівцем, які знаються на своїй справі.
Масаж при артрозі кульшового суглоба потрібно робити тоді, коли тіло розслаблене. Якщо торкнутися деяких дільницях тіла болять, то спочатку потрібно масажувати безболісні місця, а потім ті, які ближчі до вогнища болю.

Є деякі випадки, коли масаж протипоказаний. Не можна відправлятися на процедури, якщо є застуда, підвищена температура, є пухлини, серцева недостатність, захворювання крові або схильність до кровотеч. Також жінкам варто утриматися від масажу під час критичних днів.

Вирішуючи, як вилікувати артроз тазостегнового суглоба, важливо пам`ятати, що остаточні висновки може робити тільки лікар. Людина без медичної освіти може припуститися помилки, яка стане причиною погіршення здоров`я.

Важливо стежити за тим, щоб і масаж, і вправи проводили досвідчені фахівці, які добре знаються на своїй справі. При цьому потрібно радитися зі своїм лікарем з приводу будь-яких турбот. Те, що може спочатку здатися незначним, зазвичай виявляється важливим.

Відео по темі