Базовий курс лікувальної гімнастики при сколіозі (види вправ)

зміст:

• Базовий комплекс вправ (відео)
• Чому при сколіозі застосовують ЛФК

Початкові стадії сколіозу ефективно коригуються спеціальними вправами

Сколіозом прийнято називати бічне викривлення хребта, яке розвивається, як правило, в дитячому віці. Щоб усунути подібне викривлення, за логікою речей, потрібно просто випрямити хребетний стовп. Зрозуміло, ніякими лікарськими засобами зробити це не вийде. Залишаються механічні методи впливу, одним з яких є лікувальна фізкультура. ЛФК при сколіозі - чи не єдиний дієвий спосіб якщо не вилікувати захворювання повністю (в разі запущених форм), то вже точно значно поліпшити становище.

Однак варто пам`ятати, що лікувальна фізкультура не є панацеєю. Це тільки одна з ланок великий програми відновлення здоров`я хребта, яка разом з тим включає: масаж, фізіотерапію, аккупунктура, прийом медикаментозних засобів.

Чому при сколіозі застосовують ЛФК

Як правило, формування хребетного стовпа дитини, як, втім, і всього організму до 20-22 років повністю закінчується. Тому важливо пам`ятати, що лікувальна фізкультура при сколіозі повинна бути почата якомога раніше, коли її лікувальний вплив є ще ефективним.

Комплекси вправ найбільш актуальні при викривленні 1-й або 2-го ступеня, коли є основним методом лікування. При сколіозі 3-й або 4-го ступенів цей метод стає вже тільки допоміжним.

Основні цілі застосування ЛФК при сколіозі:

• Усунення фізичного дисбалансу зв`язкового апарату і м`язів.
• Максимальна розвантаження хребетного стовпа.
• Зміцнення і подальший правильний розвиток м`язового корсету спини.
• Формування правильної постави.
• Відновлення доброго стану організму.

Комплекс ЛФК обов`язково повинен доповнюватися такими методами, як масаж, мануальна терапія, заняття йогою, а також плаванням. Поєднання даних методик на ранніх стадіях захворювання дозволить за короткі терміни досягти досить значних результатів: запобіжить функціональні ураження внутрішніх органів, усуне дефекти постави.

Необхідно пам`ятати, що індивідуальний комплекс вправ при сколіозі, як і інші методи лікування, повинен підбирати тільки фахівець.

Звичайно, лікувальна гімнастика може виконуватися самостійно і вдома, але її комплекс обов`язково повинен бути схвалений контролюючим пацієнта лікарем. Самолікування в цьому випадку, як і у випадках з іншими захворюваннями, може мати непередбачувані, іноді навіть трагічні наслідки.

Базовий комплекс вправ (відео)

Базовий курс ЛФК при сколіозі спрямований на зміцнення м`язів спини

Цей комплекс вправ спрямований на зміцнення м`язової складової хребта, а також формування правильної постави. Він включає вправи, що виконуються стоячи, лежачи животі та спині, а також стоячи на четвереньках. Обов`язковою умовою виконання подібних вправ є регулярність - так званий щоденний ритм. Цей ритм повинен стати необхідністю і доброю звичкою, яка збережеться на багато років. Тільки так можна перемогти хворобу.

При виконанні лікувальної гімнастики обов`язково дотримуйтесь певні правила: не робіть вправ на витягування хребта і не робіть обертальних рухів. Хребет можна витягати лише пасивно, обов`язково маючи під собою будь-яку опору, що не висите на перекладині. Починайте з легких вправ, поступово переходячи до більш складним. Вправи для ніг чергуйте з гімнастикою для плечового пояса. Всі вправи виконуйте по 10 або 15 разів, при появі дискомфорту в хребті це кількість можна скоротити.

Все це досить докладно викладено в доданому нижче відео-курсі.
Але, найголовніше, при появі болю в області спини, негайно припиняйте заняття і вирушайте до лікаря на консультацію.

Вправи стоячи:

• Починаємо ходьбу на місці, тримаючи поставу рівно.
• Піднімаємося на носочках, намагаючись якомога вище тягнути руки вгору, потім плавно опускаємо їх.
• Тягнемо руки вгору, стоячи на ступні повністю, потім повільно руки опускаємо.

Займатися лікувальною гімнастикою потрібно систематично - тільки в цьому випадку буде результат

Вправи в положенні лежачи на спині:

• Лежачи на спині, підтягуємо праве коліно до лівого ліктя, потім повторюємо все з лівим коліном.
• Кожне коліно черзі підтягуємо до грудей, фіксуємо його і вважаємо до 5-ти, потім повільно опускаємо ногу.
• Фіксуємо руки на підлозі і починаємо повільно піднімати обидві ноги. Зупиняємося, піднявши ноги вертикально, потім намагаємося нахилити їх в одну і в іншу сторони.
• Повільно підтягуємо зігнуті в колінах ноги до живота і ляскаємо в долоні над колінами.
• Притискаємо плечі до підлоги, одночасно тягнемо спину і ноги, вважаємо до 30-ти.

Вправи в положенні лежачи на животі:

• Руки витягаємо перед собою, потім відриваємо від підлоги ноги, одночасно витягуємо м`язи спини. Фіксуємо в такому положенні і злегка погойдувався човником взад-вперед.
• З`єднуємо руки за головою в замок, потім повільно піднімаємо голову вгору і прогинається в цьому положенні, залишаємося в ньому на кілька секунд.
• Кладемо долоні рук перед собою і спираємося на них, потім по черзі піднімаємо кожну ногу якомога вище від підлоги.

Вправи в положенні стоячи на четвереньках:

• Випрямлену праву руку тягнемо вперед, ліву ногу при цьому піднімаємо і фіксуємо її в цьому положенні. Повторюємо все з іншими рукою і ногою.
• Прогинається в області талії, намагаючись якомога вище підняти голову, фіксуємо в прогнутому стані на кілька секунд.
• Вигинаємо спину, намагаючись при цьому підтягти праве коліно до голови, потім повільно повторюємо рух іншою ногою.

Для кожного пацієнта підбір вправ при сколіозі здійснюється строго індивідуально, за основу береться базовий комплекс ЛФК.

Його обов`язково коригують, роблячи поправки на вік пацієнта, локалізацію захворювання (шийний, грудний, поперековий відділи), стадію сколіозу. Особлива увага завжди приділяється пацієнтам з s-подібною деформацією хребта, в цьому випадку підбираються вправи як для грудного, так і для поперекового відділів.

Не варто забувати, що процес лікування ЛФК при сколіозі займає досить тривалий період і вимагає всього вашого терпіння і витримки. Тільки так вийде повернути хребту втрачене здоров`я!