Лікування сколіозу в домашніх умовах: легкі вправи, цікаві факти

Як стверджують лікарі, 80% хвороб пов`язані з викривленням позвоночніка.Прі сколіозі може змінитися положення внутрішніх органів: легенів, серця, шлунка, кішечніка.Ето може привести до порушень їх функцій. Вилікувати сколіоз будинку можна за умови своєчасності. На пізніх стадіях позбутися проблеми можна лише шляхом проведення операції.

Домашні способи лікування сколіозу увазі систематичне виконання фізичних і гімнастичних вправ.

ЛФК в положенні стоячи

1. Руки уздовж тіла, ноги поставити на ширину плечей. Повільно зводити лопатки разом, потім розслабляти їх.
2. Положення рук - на поясі. Піднімати по черзі коліна, притискаючи їх до грудей. Повторювати 60 секунд.
3. Одну руку підняти, іншу відвести в сторону. На глибокому вдиху підняти корпус. Повторити 10 раз, по черзі змінюючи положення рук.
4. Ногу з боку освіти сколіозу відвести в сторону. Руки завести за шию. Розправити лікті, прогнути тулуб. Зробити 8 разів.
5. Встати на шкарпетки з піднятими вгору руками. Вистояти 10 секунд.
6. Робити випади поперемінно на кожну ногу. Руки при цьому повинні бути спрямовані догори.
7. Ноги поставити на ширину плечей. Почати повільно присідати, витягаючи при цьому руки вперед.

А чи знаєте ви, що такий метод терапії, як лікувальна гімнастика з`явився ще в I ст. до н.е., і запропонував його Цельс Авл Корнелій - римський лікар і філософ.

ЛФК в положенні лежачи на спині

1. Підняти ноги, робити ними перехресні рухи, що нагадують роботу ножиць.
2. Ноги зігнути в колінах. Підняти таз, повільно прогнутися в грудному відділі хребта. Повторити 4 рази.
3. Витягнути руки прямо за головою. Ноги покласти разом, рівно. Тягнути шкарпетки спочатку на себе, потім від себе. Здійснювати кругові обертання стопами. Тривалість вправи - 1 хвилина.
4. Руки рівні над головою, ноги рівні. Одночасно піднімати обидві ноги, заводити руки під коліна і робити бавовна.

Це базові вправи, спрямовані на ефективне лікування сколіозу в домашніх умовах. Також вони можуть виконуватися в якості профілактики цього захворювання.

ЛФК в положенні на животі

1. По черзі згинати ноги в колінах. Робити помахи 20 разів. Потім одночасно згинати обидві ноги (10 разів).
2. Руки зігнуті в ліктях, долонями на підлозі. Піднімати тулуб, витягнувши руки, на максимальну висоту. Опуститися, видихнути. Повторити 4 рази.
3. Руки уздовж тіла. Почергово піднімати на максимально можливу висоту випрямлені ноги. Руками не допомагати. Робити по 10 разів.
4. Відвести ноги в ту сторону, де є сколіоз. Повернутися до первісної позу. Виконувати 4 рази.
5. Руки витягнути вперед, ноги рівні. Робити «човник» - піднімати одночасно руки і ноги. Виконати 10 разів.
6. Підняти руки і голову вгору, ноги при цьому повинні бути прямими, зсунутими разом. Руками здійснювати рухи, що нагадують ножиці. Стосуватися статі не можна. Тривалість - 1 хвилина.

всі вищеописані вправи для лікування сколіозу в домашніх умовах повинні виконуватися регулярно. Тільки тоді буде відчутний результат.

Вправи на четвереньках

1. Прогнути спину вниз, як кішка, потім вигнути її наверх. Спина в цьому випадку буде нагадувати горб. Робити вправу 1 хвилину.
2. Не змінюючи положення рук, спробувати акуратно сісти на п`яти. Повільно піднятися і зайняти колишню позицію.
3. Витягнути ліву руку і праву ногу рівно, паралельно підлозі. Протриматися в такому положенні 5 секунд.
4. З позиції на четвереньках, що не розгинаючись, сісти сідницями на п`яти. Долоні повинні упиратися в підлогу. Повільно за допомогою рук почати пересувати тулуб спочатку в одну, потім в іншу сторону, затримуючись на 4 секунди на кожній позиції. Зробити 10 поворотів.

необхідні вимоги

Лікування сколіозу будинку повинно проводитися грамотно.

• Вправи виконуються тільки в хорошому самопочутті.
• Заняття проводяться без різких рухів.
• Під час лікувальної фізкультури потрібно обов`язково стежити за поставою.
• Починається лікувальна гімнастика з мінімальних навантажень, поступово переходячи до складних і тривалих вправ.
• Комплекс лікувальної фізкультури при сколіозі виконується щодня.
• Обов`язкова зупинка заняття, якщо з`явилися больові відчуття.

Якщо заняття вдома не допомагають

Лікування сколіозу у дорослих людей в домашніх умовах можна проводити тільки на першій стадії. Якщо людина відчуває сильний біль в спині, швидку стомлюваність, тоді потрібно порадитися з лікарем. На пізніх стадіях хвороби така лікувальна фізкультура буде недоречною, ефективними стануть тільки спеціальні вправи по витяжці хребта:

• Плавання.
• Заняття на турніку.
• Використання спеціальних корсетів.
• Їзда на велосипеді.
• Голковколювання.
• Мануальна терапія.
• Електрофорез, УВЧ.
• Операція.

Важливо! Не потрібно забувати, що лікувальна фізкультура, як спосіб домашнього лікування сколіозу займає тривалий час. Дорослій людині потрібно запастися терпінням і витримкою, щоб повернути собі правильну поставу.