При сколіозі лфк включається в комплекс профілактичних заходів

Відео: сколіоз лікування вдома

Зміст статті

Включення в комплекс лікування сколіозу спеціальних фізкультурних вправ є одним з головних умов успіху боротьби з цим поширеним захворюванням. ЛФК при сколіозі може застосовуватися при будь-якого ступеня сколіозу.

Лікувальна фізкультура при сколіозі

Мета занять лікувальною фізкультурою

Основною метою лікувальної гімнастики є корекція деформації хребетного стовпа. Для цього використовуються вправи різного характеру: формування навички правильної постави та його закрепленіе- витягіваніе- зміцнення м`язів, що підтримують хребет.

Відео: гімнастика при сколіозі у дітей

Крім гімнастики в комплекс профілактичних і лікувальних процедур включаються масаж, плавання.

Правила, яких слід дотримуватися

дозування навантаження

Починати комплекс занять слід з невеликих навантажень. Після перших днів можуть виникнути больові відчуття. Пояснення просте: м`язи, на які спрямовані вправи не були розвинені. Такі відчуття швидко проходять, після цього можна буде збільшити навантаження.

Відео: Лікувальна гімнастика при остеохондрозі хребта. Повний комплекс вправ

темп

Комплекс вправ слід виконувати в повільному темпі. Це дозволить контролювати правильність їх виконання, сконцентруватися на поставі. Бажано відчути як напружуються різні групи м`язів.

чергування

Слід чергувати вправи, спрямовані на розвиток різних груп м`язів: плечовий пояс, м`язи ніг і т.д. Це дозволить рівномірно розподілити навантаження під час виконання комплексу.

структура

Вправи для лікування сколіозу починаються з розминки, що дозволяє підготувати і розігріти м`язи, потім виконується основний комплекс. Завершальний етап ходьба. Гімнастика повинна проходити щодня і займати близько 20 хвилин часу. Після завершення можна відпочити, лежачи на м`якому килимку на боці.

консультації

Не варто починати виконувати комплекс занять без відповідної консультації фахівця. Через незнання людина може почати такі вправи як обертання навколо осі, різкі витягування, виси на перекладині, які протипоказані при цьому діагнозі і можуть привести до погіршення стану.

вікові особливості

Важливо враховувати вікові особливості. Проведення ЛФК при сколіозі у дітей в домашніх умовах можливо тільки при першого ступеня захворювання. В цьому випадку включаються вправи базового комплексу. Батьки можуть виконувати вправи разом з дитиною. Важливо при цьому стежити за його диханням (повинно бути рівномірним, в такт виконуваних вправ).

Якщо захворювання запущене, то тут допоможе вже тільки гімнастика, в яку включається комплекс асиметричних завдань (з одного боку м`язи розтягуються з іншого зміцнюються).

При наступних стадіях розробляється індивідуальна програма.

Лікувальна фізкультура при сколіозі

базовий комплекс

загальні рекомендації

Базовий комплекс вправ ЛФК при сколіозі призначений для виконання тими, у кого продіагностувати перша або друга ступінь захворювання. Він включає три етапи: розминка, основні вправи, завершується гімнастика релаксаційним етапом, відновленням дихання і душевної рівноваги.

Основні вправи виконуються стоячи, лежачи на спині (зміцнення груп спинних м`язів), животі (зміцнення черевного преса) або на боці. Лікувальна фізкультура при сколіозі виконується послідовно, потрібно прагнути до збереження рівномірного дихання, стежити за поставою.

розминка

  1. Прийняти правильну поставу (сідниці, литкові м`язи і п`яти стосуються стіни), зафіксувати її і намагатися не «упустити», поки виконується гімнастика.
  2. Ноги поставити на ширину плечей. На вдиху підняти руки вгору, на видиху опустити. Не забувати про темпі (повільний) і поставі.
  3. Кругові рухи плечей при опущених руках. Спочатку вперед, потім назад.
  4. Підтягування до живота зігнутою в коліні ноги. На вдиху нога підтягується, на видиху опускається. При цьому спина не повинна нахилятися вперед.
  5. Нахили верхньої частини тулуба вперед. У вихідному положенні руки зігнуті в ліктях, пальці притиснуті до плечей. З нахилом руки витягуються вперед. Важливо домогтися того, щоб корпус і руки знаходилися паралельно підлозі.
  6. Відведення назад зчеплених за спиною в замок рук. Позу потрібно утримувати в той момент, коли руки будуть підняті на максимально можливу висоту.
  7. Виконання присідань з витягнутими вперед руками долонями всередину.
  8. Розведення рук, зігнутих в початковому положенні перед грудьми. На вдиху руки розводяться, долоні вгору, видих приймається початкове положення.

Основні вправи

  1. Обертання ліктями, кисті рук розташовані у плечей. Важливо звернути увагу на повільний темп вправи і невелику амплітуду обертальних рухів. Обертання виконуються спочатку вперед, потім назад.
  2. Опускання плеча і відведення його назад. Ця вправа виконується на стороні грудного сколіозу. Протилежне плече повертається вперед. При цьому потрібно стежити, щоб не було обертання корпусу рухаються тільки плечі і лопатки.
  3. Витягування хребта стоячи одне з складних вправ, що входять в комплекс, хоча на перший погляд здається простим. Складність полягає в тому, що стоячи потрібно прагнути максимально витягнути хребет. П`яти при цьому не порушуються від статі.
  4. Лежачи на спині: махи хрест-навхрест прямими ногами в горизонтальному напрямку (ноги ближче до підлоги) - імітація їзди на велосипеді (плечі притиснуті до підлоги, руки за головою або витягнуті уздовж тулуба) - ноги підняти, потім розвести в сторони, утриматися в цьому положенні кілька секунд-витягування лежачи (п`яти тягнуться в одну сторону, верхівка в іншу, стежити за диханням) - відпочинок, відновлення дихання.
  5. Лежачи на животі: руки зігнуті і на рівні плечей притиснуті до підлоги, легкими рухами випрямляються вперед на вдиху підняти голову і плечі, зафіксувати позу, видих повернутися в колишнє положення-підйом випрямлених рук і ніг (намагатися щоб стегна відірвалися від підлоги) - махи ногамі- імітація плавальних рухів в стилі «брас» - відновлення дихання, відпочинок.
  6. Лежачи на боці: почергові рухи прямими ногами вперед і назад-на вдиху підняти руку вгору, на видиху опустіть- піднімання випрямлених ніг і утримування їх.

Закінчується гімнастика основного комплексу спокійною ходьбою різного виду: на носках з витягнутими вгору руками-на п`ятах з руками в замку за спиною, піднімання стегна.

Лікувальна фізкультура при сколіозі

Індивідуальний підхід

Для кожного пацієнта лікар повинен розробити індивідуальний комплекс, який включає асиметричні вправи. Навчання методиці їх виконання повинно проводитися під наглядом фахівців.

Така гімнастика може включати наступні вправи: низькі нахили в положенні сидячи або стоячи- заклад рук за лопатку- піднімання випрямлених ніг і т.д.

https://youtube.com/embed/c5rdKk2eh8c


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже