Як зняти втому з очей

Будь-яка робота, яка викликає напругу зору (наприклад, робота за комп`ютером, з документами, шиття і в`язання) викликає в підсумку втому очей. А якщо ця робота відбувається регулярно, то у людей, що займаються нею, втома очей переростає в хронічну. І від цього не тільки втрачається вся привабливість погляду (адже найчастіше втома очей супроводжують опухлі повіки, біль і почервоніння в очах), але в результаті у людини може значно погіршиться зір.

Відео: Вправи для очей: зняти втому очей своїми руками. Втома, сухість, почервоніння очей

Доак уникнути цієї проблеми, якщо зараз, під час високого розвитку технологій, у багатьох людей робота неминуче пов`язана з комп`ютером? Насправді достатньо лише регулярно виконувати нескладні вправи, і втома очей не турбуватиме Вас так, як раніше.

Гімнастика для втомлених очей

Ця проста гімнастика для очей допоможе не тільки зняти напругу, але і запобігти в подальшому появу втоми очей. При постійному виконанні цієї гімнастики Ви зможете не тільки зберегти зір, але і трохи поліпшити його. До того ж вправи допоможуть запобігти появі багатьох офтальмологічних захворювань.

Природно, вправ для очей існує багато, але не обов`язково виконувати абсолютно всі. Загалом, гімнастика ділиться на два невеликих комплексу (виконання будь-якого з них займе близько п`яти хвилин), завдяки чому Ви зможете вибрати найбільш вподобаний Вам і найбільш підходящий.

Наведені нижче вправи слід виконувати як мінімум два-три рази на день. Але якщо Ви працюєте, наприклад, з документацією або за комп`ютером і при цьому очі втомлюються дуже швидко, зробіть невелику перерву і виконайте два або хоча б одну вправу з наведених нижче:

• протягом декількох секунд швидко поморгайте;
• сильно зажмурте очі кілька разів поспіль;
• посидьте в спокійному стані з закритими очима протягом 15 секунд.

Нижче приведена гімнастика для очей:

1-й комплек допомагає зняти втому очей

Комплекс вправ для зняття втоми з очей:

1) Встаньте перед вікном (можна і перед стіною) і подивіться вдалину, прямо перед собою. Постарайтеся при цьому протягом п`яти секунд ні на чому не концентрувати погляд. Після цього підніміть вказівний палець і залиште в такому положенні на рівні очей, тримаючи його в тридцяти сантиметрах від них. Протягом п`яти секунд дивіться на свій палець, потім опустіть його і знову дивіться прямо перед собою протягом п`яти секунд, після чого знову дивіться на вказівний палець. Повторіть ці дії 3-4 рази.

2) Друга вправа полягає в тому, щоб від кінчика носа відводити олівець або палець, невідривно дивлячись на нього. Відводити палець (або олівець) слід на відстань витягнутої руки, а потім повертати його назад, до кінчика носа. Повторювати цю вправу слід 5-6 разів.

3) Наступна вправа досить просто. Візьміть аркуш паперу і намалюйте на ньому коло чорного кольору. Його діаметр не повинен перевищувати 0,5 сантиметра. Прикріпіть лист на вікно, потім дивіться протягом декількох секунд в вікно, на будь-який предмет, розташований далеко. Після цього на кілька секунд переведіть погляд на листок паперу. Повторіть 4-5 разів.

4) Ця вправа простіше попереднього. Уявіть знак нескінченності і малюйте його в просторі відкритими очима. Десять разів намалюйте знак горизонтально і десять раз - вертикально.

5) Для того, щоб виконати цю вправу, піднесіть великий палець будь-якої руки до рівня очей і тримайте його на відстані 30 сантиметрів від них. П`ять секунд дивіться на кінчик пальця, потім на такий же час закрийте одне око, але при цьому іншим продовжуйте безперервно дивитися на палець. Зробіть те ж саме для другого ока. Повторіть дії 3-4 рази.

6) У цій вправі піднесіть до рівня очей великий палець правої руки і тримайте його від них на відстані витягнутої руки. Повільно починайте переміщати палець в праву сторону і невідривно стежте за ним очима, не повертаючи при цьому голови. Тепер підніміть великий палець вже лівої руки і повторіть попередню дію. Виконайте цю вправу 4-5 разів для кожного пальця.

7) Остання вправа цього комплексу досить просте. Сядьте рівно. Переміщайте свій погляд на кілька секунд в нижній правий кут, потім, навскоси, в верхній лівий кут. Не намагайтеся повернути голову. Потім переміщайте погляд в нижній лівий кут, потім також, навскоси, в верхній правий. Повторіть вправу 4-5 разів.

Ця гімнастика дуже проста і відніме у Вас всього кілька хвилин. Наступний комплекс вправ теж займає зовсім небагато часу, і він так само ефективний при втомі і напрузі очей:

2-й комплекс вправ, для втомлених очей

Якщо ваші очі сильно втомлюються, спробуйте цей розслабляючий комплекс вправ:
1) Примружтеся якомога сильніше і глибоко вдихніть. Потім на 5-7 секунд затримайте дихання і в цей час спробуйте напружити лицьові м`язи, а також м`язи голови і шиї. Після цього різко видихніть все повітря, відкривши при цьому якомога ширше очі. Повторіть вправу 3-4 рази.

2) У цій вправі малюйте відкритими очима в просторі знак нескінченності, при цьому постарайтеся якомога сильніше моргати. Десять разів намалюйте знак горизонтально і десять раз - вертикально.

3) Тут все досить просто. Кінчиками пальців притисніть віскі і в такому положенні поморгайте очима протягом п`ятнадцяти секунд. Відпочиньте кілька секунд, закривши очі, потім повторіть цей крок 2-3 рази.

4) Розслабте своє обличчя і закрийте очі. У такому положенні обертайте очними яблуками 10 разів з лівого боку в праву, після чого стільки ж раз робіть обертальні рухи з правого боку в ліву. Виконайте дії 2-3 рази.

5) Для останньої вправи помістіть на брови вказівні пальці лівої і правої рук, а на нижню повіку, в ямку, розташовану під очним яблуком, - великі пальці. Закрийте очі і акуратно масажуйте ці місця близько 15-20 секунд, намагаючись від низу до верху намалювати уявні кола.

Якщо Ви будете регулярно виконувати цю гімнастику, то можете перестати користуватися очними краплями, адже комплекс цих вправ дасть набагато більший ефект, позбавивши очі від постійної втоми.

Доброю профілактикою втоми очей є відкривання і закривання очей в холодній воді. Для цього візьміть якусь досить широку ємність (наприклад, каструлю) і наповніть її чистою холодною водою. Потім опустіть обличчя у воду і на кілька секунд відкрийте в ній очі. Завдяки регулярному виконанню цих нескладних дій Ви не тільки знімете втому очей, але і поліпшите зір.

Відео: ЯК ЗНЯТИ ВТОМУ ОКО, ПОЛІПШУЄМО ЗІР, ВСЬОГО 5 ХВИЛИН У ДЕНЬ

А якщо Ви часто зустрічаєтеся з такою проблемою, коли лопаються судини в очах, Вам слід збільшити щоденну дозу вітаміну С.

Для того, щоб зняти втому очей, можна скористатися нескладними у виконанні народними засобами. Наприклад, якщо у Вас почервоніли і боліли очі, прикладіть до них на 15-20 хвилин використаний остиглий чайний пакетик. Можна прикласти до очей холодний компрес з відвару шавлії або ромашки. Крім того, можете скористатися огірковим соком або віджати сік із зелені петрушки (замість нього можна взяти холодний відвар петрушки). Візьміть ватний тампон, добре змочіть його в соку або відварі і покладіть його на закриті очі. Змочуйте тампон кожен раз після того, як він буде висихати. Повторюйте цю процедуру кілька разів.

Звичайно, не забувайте, що не тільки постійна робота за комп`ютером може викликати втому очей, адже причиною може бути і недосипання, так що варто подбати про щоденному повноцінному сні.