Як зменшити живіт

Відео: Як зменшити живіт?

Всім хочеться мати плоский живіт, яким буде так приємно покрасуватися на пляжі, у відкритому купальнику. Починайте регулярно виконувати комплекс вправ для м`язів живота, і ваша мрія здійсниться.

1. Сядьте на підлогу прямо, щоб вага тіла припав на сідничні м`язи й кістки. Краще притулитися до стіни, але не спиратися на неї. Ноги витягніть вперед і розведіть, руки підніміть на рівень плечей і злегка потягніться. Нахиліться і постарайтеся правою рукою торкнутися лівої ступні. Залишайтеся в цьому положенні 15-20 секунд. Повторіть вправу іншою рукою. Виконуйте обома руками по 10 разів.

2. Початкове положення те ж. Потягніться і постарайтеся дістати ступень обома руками одночасно. Залишайтеся в цьому положенні 15-20 секунд.

Відео: Вакуум вправу для живота - як робити. Як зменшити талію, прибрати живіт, спалити жир на боках,

Повільно виконуйте вправу не менше 15 разів на три заходи, пише sunhome.ru.

3. Сядьте на підлогу прямо, праву ногу підігніть перед собою, ліву - назад. Видихніть, нахиліться вправо так, щоб ліктем торкнутися підлоги. Ліва рука піднята над головою. Вважайте до 30. Потім нахиліться вліво, знову порахуйте до 30. Повторіть вправу в іншу сторону. Виконуйте в обидві сторони 10-12 разів.

4. Сядьте на підлогу прямо, упріться долонями в підлогу позаду себе. Ступні зведені одна до іншої, ноги злегка розведені в сторони

Увага, тільки СЬОГОДНІ!