5 Продуктів, які захистять серце

Відео: Теорія змови - П`ять продуктів, які доводять до інфаркту. Випуск від 29.01.2017

Якщо ви турбуєтеся про своє здоров`я, особливо - здоров`я серцево-судинної системи - скористайтеся порадами кардіологів з США і введіть в свій раціон продукти-«кардіопротектори».

Відео: Корисні продукти для судин і серця

свіжі трави - чебрець, розмарин, базилік, орегано - вони містять корисні антиоксиданти. Ці трави в якості спецій додають в безліч страв, включаючи десерти.

чорні боби: М`який, ніжний смак чорних бобів здасться вам ще більш привабливим, якщо ви дізнаєтеся, що боби повні поживних речовин, корисних для серцево-судинної системи. Це цілий набір нутрієнтів: фолієва кислота, антиоксиданти, магній і клітковина - вони допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину і рівень цукру в крові, пом`якшують наслідки стресу і захищають клітини міокарда від ушкоджень. Додавайте чорні боби в супи і салати.

Відео: Супереда для серця. «Сердечні» продукти

лососеві риби. Лосось - просто цар всіх риб, якщо враховувати, скільки він містить корисних омега-3-кислот і вітаміну D, які здатні запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Американські кардіологи рекомендують вживати страви з лососевих риб двічі в тиждень. До речі, такі страви прекрасно поєднуються з травами - базиліком або орегано!

Нерафінована оливкова олія. Оливкова олія так званого першого віджиму особливо багато всілякими корисними нутрієнтами - перш за все, антиоксидантами, які називають поліфенолами. Доведено, що поліфеноли захищають судини від пошкоджень і закупорки. Додавайте оливкова олія з позначкою «extra virgin» в салати щедріше.

Відео: Корисні для серця продукти

Червоне сухе вино. Трохи червоного вина допоможе зміцнити серце: в ньому містяться ресвератрол і катехіни, які захищають стінки артерій від холестеринових бляшок. Але не захоплюйтеся - надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди серцю і спровокувати підвищення артеріального тиску.

zdravoe.com