Вирішили худнути: не допускайте помилок

Начебто все робили правильно, калорії підраховували, більше норми не вживали, а вага залишається колишнім. Такі зауваження не раз доводиться слухати від клієнтів. Найчастіше як з`ясовується, бувають допущені незначні похибки і вся дієта «коту по хвіст».

Серед помилок, які допускаються на першому місці стоїть неврахована калорійність напоїв. Здавалося б, дрібниця, чашечка кави вранці, келих вина ввечері, і виходить за добу плюс 500 калорій. Начебто і небагато, але ж не враховано. А якщо помножити на сім днів тижня, виходить майже добова калорійність. Ось звідки зайві грами, які плавно переходять в кілограми.

На другому місці поблажки на вихідні. Те пікнік з друзями, то вечірка, то просто вечерю з батьками. І виходить, що за два дні вихідних ми перекреслюємо зусилля всієї буденної тижні. Питається, навіщо себе тоді мучити протягом тижня. Якщо вирішили схуднути, тоді дотримуйтеся наміченої мети, а не розслабляйтеся.

І, нарешті, переоцінка своїх зусиль при виконанні фізичних вправ. Коли ви робите фізичні вправи, Вам здається, що ви витрачаєте набагато більше калорій, ніж зазвичай. Так калорії витрачаються, але точно, скільки можна з упевненістю стверджувати. А ось апетит після таких вправ з`являється хороший. Багато хто не в силах з ним боротися, вважають, що калорії витрачені можна і послаблення зробити, і переїдають дуже сильно. Навіть зайві 500 калорій за обідом призводять до тих самих 3500 калорій за тиждень.

Інф. dietolog.com.ua