Прискорений обмін речовин благотворно впливає на схуднення

Як організму спалювати більше калорій, розповіли вчені з Університету Джонса Хопкінса 65-75% від всіх поглинаються людиною калорій тілу потрібно спалювати, щоб підтримувати життєздатність.

15-30% калорій йде на фізичну активність, 5-10% - на травлення. Кожні 450 грамів м`язів спалюють шість калорій в день. Жир спалює тільки дві калорії, пише South Asia Mail. Для того, щоб прискорити метаболізм, потрібно наростити м`язову масу, кажуть фахівці.

Навіть 30 хвилин в день допомагають спалити не менше 1000 калорій. Дослідники попереджають, що нічний сон менше 7 годин на день, навпаки, тільки сповільнює метаболізм, оскільки підвищується показник гормону голоду. Також не можна відмовлятися від сніданку, багатий клітковиною.

Білкова їжа прискорює обмін речовин. Випиваючи 2 чашки води за 30 хвилин прискорюється метаболізм на 40%, пише РБК.