Як впоратися з безсонням

Хто з нас хоч раз в житті не вважав овець, намагаючись заснути. Проблеми зі сном регулярно виникають у 30-45% людей, причому, за статистикою, у половини з них набувають хронічного характеру. Серед наслідків безсоння - втома, дратівливість, проблеми з концентрацією уваги. Прямі та непрямі річні витрати, пов`язані з порушеннями сну, тільки в США оцінюються приблизно в 100 млрд доларів.

Проблеми можуть полягати не тільки в утрудненому засипанні. Як варіант, людина може швидко засипати, але часто прокидатися серед ночі. Або ж сон може бути недостатньо довгим для повноцінного відпочинку організму.

"Причини порушення сну можуть бути різними", ділиться Володимир Білошицький, лікар-невропатолог Європейської клініки Eurolab. Відповідно, і підходити до боротьби з безсонням потрібно по-різному.

Якщо ви відчуваєте труднощі зі сном протягом 2-3 днів через стрес, проблем на роботі або в родині, спробуйте нормалізувати психогігієнічні відносини. Фахівці рекомендують впорядкувати робочий день, взяти за звичку прогулюватися перед сном, читати на ніч. Допоможе заснути стакан теплого молока з ложкою меду.

У разі якщо це не допомагає, доктор Білошицький рекомендує спробувати нормалізувати сон за допомогою легких лікарських засобів: кореня валеріани, крапель "Барбовал" і т.п. Довго вживати снодійне не рекомендується - до 3х тижнів.

Ну, а якщо безсоння триває 2,5 - 3 тижні, щодня, то варто звернутися до лікаря. Адже порушення сну можуть бути симптомами таких захворювань як невроз, ряду органічних уражень нервової системи (травми черепа, нейроінфекції), неврастенії, депресії і навіть захворювань шлунково-кишкового тракту або серцево-судинної системи. І огляд фахівцем в цій ситуації необхідний.