Краща формула харчування для офісного працівника

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Ода шлунку офісного працівника: для приготування їжі нам знадобиться хвилин 5-10, термос (якщо є харчової, чудово), пароварка (вона недорого коштує, але якщо зовсім туго з грошима, можна скористатися каструлею і друшляком).

На сніданок дуже корисно їсти каші з цільнозернових круп.

З вечора в термосі заливаємо гречку, рис, вівсянку, ячмінь, пшенку або що душа забажає окропом в пропорції 1 до 3. І з ранку готова дуже смачна і найкорисніша за способом приготування каша. А далі додаємо улюблені спеції, молоко або фрукти.

До вівсянці, наприклад, можна додати заморожені фрукти або ягоди, варення або мед. Найсмачніша вівсянка у мене вийшла влітку, коли я додала до каші свіжу полуницю і мед з пасіки. Пшенку перед запарюванням обов`язково промийте окропом, а потім кілька разів холодною водою, інакше каша вийде гіркою.

Відео: ОБІД! ВІД СТА ХВОРОБ! ВІТАМІН B12. Макробиотика. Здорове харчування. Формула 17.

З ранку завантажуємо в пароварку м`ясо-рибу, овочі (можна заморожені), крупу, заливаємо потрібну кількість води і включаємо. Поки будете вмиватися-одягатися-фарбуватися, їжа буде готова. Якщо на збори хвилин 20-30, краще вибирати рибу і овочі - вони готуються хвилин 20. Якщо часу побільше, можна м`ясо - птах готується хвилин 40, червоне м`ясо я готую хвилин 50. Причому це готується саме, без будь-якого втручання з боку людини. Потім завантажуєте все це в спеціальну посудку або термос, прихоплюєте пару свіжих овочів - і здоровий обід без відриву від виробництва готовий!

Якщо смак їжі на пару здається прісним, можна поекспериментувати зі спеціями. Червоний і чорний перець, карі, порошок імбиру, трав`яні суміші. Вибір в сучасних магазинах або навіть на власній грядці дозволяє створити незліченні смакові комбінації. І, знову ж таки, часу на це витрачається мінімум. У магазин ж ви все одно ходите, повідомляє "UA.ALL-BIZ.INFO".

Якщо вже зовсім час тисне, можна напередодні заварити трохи більше крупи, додати до цього свіжих овочів і прихопити те, що вийшло, в офіс.

Чудовий перекус - фрукти і сухофрукти. Той, хто ніколи не пробував пити офісний чай з фініками, горіхами, родзинками, чорносливом, багато втратив. Фрукти активізують обмін речовин, покращують настрій, і найголовніше, їх можна їсти досить часто. Яблука, хурма, банани, груші, гранати, грейпфрути - вибір великий і прекрасний.

Відео: далекобійники! Гази, Здуття, Серцеві болі! ХАРЧУВАННЯ для далекобійників!

Ті ж фрукти можна додати в натуральний йогурт і кефір, засипати пару ложок вівсяних висівок - і через десять хвилин корисний для краси і шлунка ланч готовий. Сир хороший з медом, мюслі можна залити молоком або соком. Багато простору для фантазії.

До речі, таким чином можна харчуватися 5-6 разів на день, з перервами в 2-2,5 години, як зазвичай і рекомендують фахівці з харчування. Тоді не буде необхідності підгодовувати свій організм напівфабрикатами і фастфудом, а прийшовши додому, не буде спокуси накинутися на їжу і з`їсти все, що виявилося в холодильнику.