Дієта від прищів: смачна їжа на сторожі краси вашої шкіри!

Слово «дієта» у багатьох викликає негативні емоції: почуття постійного голоду, несмачні продукти, поганий настрій і дратівливість. Але в деяких випадках дієта - єдиний шанс позбутися від захворювання і підтримати здоров`я організму. Дієта від прищів - це той випадок, коли суворе дотримання рекомендацій дієтолога допоможе втілити мрію в реальність - чиста шкіра без прищів.

Як відомо, однією з найпоширеніших причин появи вугрової висипки є порушення роботи кишечника. Найчастіше до такого порушення призводить неправильне харчування. А якщо організм ще й ослаблений, то не сумнівайтеся, що гнійники і великі вугри - це наслідок отруєння організму токсинами і шлаками, з якими не може впоратися кишечник.

Перш ніж приступати до студіювання інформації, змініть кут зору, і дієта проти прищів буде сприйматися вами, як смачне подорож на шляху до здорової шкірі. Адже за допомогою правильних продуктів харчування ви зможете приготувати вишукану вечерю: не тільки смачний, але і корисний.

Перший етап: підготовка

Всі рекомендації, надані в даній статті, носять загальний характер. Для лікування вугрового висипу за допомогою дієти важливо звернутися до фахівця, який виходячи зі стану вашого організму, порекомендує оптимальний варіант харчування.

Як відомо, будь-які різкі зміни в раціоні, будь то дієта або перехід на інший режим харчування, викликає стрес для організму. Всі дієтологи рекомендують плавно починати і закінчувати очищення організму. Дієта проти прищів також починається очищенням організму від шлаків і токсинів. Існує два варіанти: медичний та народний.

• Професійні препарати дозволяють швидко позбутися від шлаків, що накопичилися на стінках кишечника і відновити нормальну мікрофлору. Для цього часто рекомендують курс очищення за допомогою препаратів «Біфідумбактерин» або «Лінекс». М`яка дія не викликає побічних ефектів і звикання.
• Народні перевірені методи не менш ефективні. Якщо ви більше довіряєте «бабусиних» засобів використовуйте сіль і кефір. Вранці натщесерце необхідно випити склянку солоної води (1 ч ложка на 0,5 літра води). Через 40 хвилин - склянку кефіру. Завдяки сольовому розчину виводяться шкідливі речовини з кишечника, а кефір насичує мікрофлору корисними молочно-кислими бактеріями.

Тривалість даного етапу залежить від стану вашого організму: зашлакованості, імунітет та інші параметри.

Другий етап: підбір продуктів

Ви здивуєтеся, скільки смачних продуктів можна і потрібно вживати під час дієти проти вугрової висипки. Але перш вам варто забути про все жирному, солодкому, гострому, смаженому і іншим «смакоти», які засмічують організм. Також пам`ятайте про те, що дієта від прищів на увазі вживання великої кількості звичайної питної води (негазованої). Отже, які мікроелементи і вітаміни в їжі необхідні для боротьби з прищами?

• Цинк. Даний елемент відіграє одну з головних ролей в стані вашої шкіри, так як його нестача призводить до зниження захисних функцій, появи сухості і надчутливості. А чим більше цинку в організмі, тим менш імовірно формування вугрів. Вам необхідно включити в свій раціон оселедець, яловичу печінку, спаржу, устриці, пшеничні висівки, тушковану яловичину.
• Вітамін А сприяє загоєнню ран і виразок на шкірі, в тому числі і прищів. Крім знаменитої моркви, необхідно включити в меню зелень, плоди горобини, риб`ячий жир, шипшина, кукурудзу, абрикос.
• Вітамін Е - важлива складова здоров`я шкірного покриву. Вживайте більше мигдалю, настоянок з плодів шипшини, робіть салати зі шпинату, заправляйте оливковою олією. Доповніть раціон цільними зернами пшениці, плодами обліпихи і волоськими горіхами.
• Вітаміни групи В сприяють збереженню вологи і тонусу шкіри завдяки відновленню обмінних процесів. Обов`язково вкажіть в меню гречану і пшоняну кашу, бобові, капусту, печінку і нирки, нежирний твердий сир, сою.

Не обов`язково складати своє меню тільки з вищевказаних продуктів: корисностей настільки багато, що ваша дієта проти прищів швидше перетворитися на «свято живота», ніж в суворе випробування. Велика кількість овочів, фруктів, висівок, злакових і води - ваша прерогатива на час лікування. Але не варто виключати з раціону м`ясо і рибу, просто вибирайте менш жирні сорти: куряче філе, запечена або відварна тріска, хек, окунь та ін., Телятина і яловичина.

Як допомогти підлітку?

У зв`язку з тим, що причина підліткових вугрів в гормональної перебудови, дієта від прищів повинна підбиратися виходячи зі стану організму. Слід враховувати той факт, що організм підлітка ще розвивається і відмовлятися від вживання деяких продуктів не рекомендується. Краща дієта проти прищів для підлітка - це поєднання фруктів, овочів і кисломолочних продуктів.

Як правила встановіть собі три дні, коли ви будете харчуватися тільки фруктами. Це можуть бути просто свіжі фрукти або салати (без заправки). Після закінчення третього дня ви можете переходити на більш різноманітну їжу, але не рекомендується вживати жирну і гостру їжу, приправи, міцні напої, чай, кава та солодощі.

В якості постійного помічника для краси шкіри вибирайте фруктові соки, особливо морквяний. Щодня випивайте приблизно 1 літр кефіру або закваски (головне без цукру і барвників). Якщо не можете відмовитися від хліба, зверніть увагу на житній грубого помелу. Включіть в раціон клітковину і зернові. Під час приготування страв додавайте більше часнику та імбиру, з їх допомогою ви зміцните імунітет і очистіть кров. Відвар петрушки допоможе зняти набряклість і вирівняє колір обличчя. Лимон знадобиться вам, якщо ви не можете відмовитися від жирної їжі.

Також важливо дотримуватися режиму харчування. Виключіть перекушування, навіть якщо сильно хочеться. В крайньому випадку між основними прийомами їжі можете з`їсти смачний фрукт або овоч. Перерва між ними повинен становити не менше трьох годин, в іншому випадку чекайте здуття, запорів та інших проблем травлення.

Пам`ятайте, що дієта від прищів допоможе тільки в тому випадку, якщо вона підібрана саме для вас. Загальні рекомендації для очищення організму необхідно дотримуватися. Але лікування за допомогою дієти повинен призначити фахівець. Всього кілька днів такої дієти вже дають результат: крім поліпшеного стану шкіри, в тілі з`явиться легкість і маса енергії, яка так необхідна для досягнення цілей.