Догляд за ногами - кожен день

Відео: Ванночка для ніг з перекисом водню. ЕФЕКТИВНИЙ догляд за ногами в домашніх умовах

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

За здоров`ям ніг треба стежити змолоду, а вже якщо тобі за 30, то вони і поготів вимагають ретельного догляду.

простий догляд

Відео: Як позбутися від НЕБАЖАНИХ ВОЛОССЯ назавжди I Лайфхак по догляду за собою на кожен день

Педикюр, особливо влітку, треба робити щотижня, щодня необхідно гарненько промивати ноги жорсткою щіткою з милом, терти загрубілі місця пемзою, робити перед сном масаж із застосуванням живильного крему. Візьми в звичку ніколи і ніде не надягати чужі тапочки - в гості завжди простіше брати з собою легкі туфлі чи босоніжки. І не треба думати, що якщо ти відмовляєшся вдягати чужі капці, то тим самим ображаєш господарів тим, що підозрюєш їх в недостатній охайності або - боже, боже! - в якому-небудь грибкове захворювання. Чи не станеш же ти чистити зуби чужою щіткою тільки з поваги до господарів будинку! Більше того, вони не образяться, якщо ти відмовишся взяти їх щітку. Пам`ятай, що дотримуватися правил гігієни куди приємніше і легше, ніж потім лікуватися від якої-небудь зарази.

Зарядка для ніг

Вечорами, перед душем, корисно робити спеціальні вправи для ніг. Вони допоможуть зробити твою ходу легшою і граціозною. Всі вправи виконувати по 10-15 разів.

1. Постав перед собою стілець спинкою до себе. Візьмися за неї руками і повільно піднімають на носках, а потім так само повільно опускайся, переносячи вагу тіла на зовнішню сторону стопи.

Відео: !!! ВАННОЧКА ДЛЯ НІГ У ДОМАШНІХ УМОВАХ !!! ДОГЛЯД ЗА НОГАМИ !!!

2. Поклади перед стільцем великий носовичок. Сядь. По черзі піднімай хустку пальцями ніг, а потім піднімай кожну ногу на висоту 30 сантиметрів.

3. Походи спочатку навшпиньки, потім на п`ятах, потім на зовнішніх сторонах ніг, і, нарешті, на внутрішніх. Після цього кілька разів прівстань навшпиньки, піднімаючи руки вгору.

4. Піднімай з підлоги пальцями ніг пінг-понговий кульку.

5. Сядь на підлогу, підтягніть до себе ноги, з`єднай ступні разом, міцно стисни їх і піднімай вгору коліна. Потім випрями ноги, потряси кожної і повтори вправу ще кілька разів.

6. Розсунемо пальці ніг, спробуй «грати гами» пальцями.

7. Старий добрий «велосипед». Лягай на край дивана, підніми зігнуті в колінах ноги вгору і «крути педалі». Виконуй 100-150 разів, при кожному «повороті» відтягуй шкарпетки вниз, а потім, навпаки, підтягуй до себе.

8. Встань на карачки. Підніми зігнуту ногу вгору, кілька разів різко випрями її і знову зігніть. Кожній ногою виконуй цю вправу по 15 разів.

джерело