Правильна постава для красивої фігури

Відео: Реферат:. «Правильна постава її порушення» - BestReferat.ru

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Правильна постава - запорука привабливою фігури. Пишненька дамам, які прагнуть бути стрункими і привабливими, можна скорегувати фігуру за рахунок виправлення постави. Жінка з прямою спиною ходить немов королева, не залежно від параметрів фігури.

Прямий хребет - здоров`я і краса тіла

Від положення хребта залежить здоров`я всього організму. Його викривлення може призвести до головного болю, запаморочення, болі в серці і спині, утрудненого дихання, зміщення органів і інших недуг. Порушення постави також пов`язано зі зміною форми хребта.

Шлях до «нового життя» хребта

Усунути порушення постави і вилікувати хребет дорослого складніше, але зробити це можна і потрібно. Спочатку слід звернутися до лікаря, який визначить першопричину порушення постави і призначить курс лікування. Існують різні способи виправлення постави.

В даний час фітнес-клуби пропонують окремі програми щодо виправлення постави. Також можна самостійно зайнятися виправленням постави.

Відео: Чи правильна постава - гарна фігура / Правильна постава - гарна фігура

Існують спеціальні корсети, які фіксують правильне положення постави. Однак не варто ними захоплюватися, так як через деякий час м`язи звикають до того, що корсет підтримує хребет за них, і перестають «працювати». Альтернативою в цьому випадку може стати одночасне використання корсета і фізичних вправ для зміцнення м`язів. Тоді м`язи будуть працювати в тому положенні, яке сформував корсет.

У домашніх умовах можна застосувати спеціальні вправи:

Відео: Гімнастика морська. Вправи з паличками для красивої постави.

Візьми книгу і поклади її на голову. Пройдися з нею кілька хвилин. Повторювати цю вправу потрібно кожен день, поки постава стане рівною. Історія свідчить, що жінки зі Сходу дуже граціозні, так як їм доводиться носити на голові глечики з водою і кошики з фруктами.

Підійди до стіни і встань до неї потилицею, щільно притисніть лопатками, сідницями, литками і п`ятами. Розведи руки в сторони долонями до стіни і, не змінюючи положення тулуба, опусти руки. Запам`ятай це положення, відійди від стіни і встань так, як ніби стоїш біля стіни. Спробуй ходити в такому положенні, розправивши плечі і піднявши голову.

Ляж на підлогу животом вниз, руки зігніть в ліктях, поклади одну долоню на іншу і вприся в них чолом. Шкарпетки потрібно витягнути, а п`яти з`єднати разом. Тепер підніми верхню частину тулуба, одночасно розводячи руки в сторону. Підборіддя не піднімай вгору, а руки вниз не опускай. Затримайтеся в такому положенні на пару секунд і повернися у вихідне положення. Вправу потрібно повторити 5-8 разів.

Японський уклін. Для його виконання потрібно встати на коліна, з`єднати ноги разом, руки підняти над головою і повернути вперед долонями. Спина повинна бути випрямлена, шия витягнута, груди вперед. Дуже повільно нахиляйся вперед, одночасно сідаючи на п`яти. Руки і голова повинні весь час залишатися в одному положенні. І тільки коли груди торкнеться колін, можна розслабитися. У вихідне положення повертайся, спираючись долонями об підлогу і одночасно напружуючи м`язи спини, потім повільно випрями тулуб і прийми вертикальне положення. Тільки після цього можна опустити руки. Зроби глибокий вдих і видих і повтори вправу 4-6 разів.

Відео: Анна Міляєва "Ідеальна фігура і гарна постава за 10 днів"

У нічний час поставі також потрібно турбота. Для цього необхідно використовувати спеціальні ортопедичні матраци та подушки, будова яких не дозволяє хребту викривлятися. Особливо корисні водяні матраци, які мають розслаблюючу властивістю.

Після приведення постави в норму, також слід виконувати вправи для підтримки положення хребта.

джерело

Увага, тільки СЬОГОДНІ!