Покращуємо кожен сантиметр!

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Відео: Покращуємо кожен сантиметр свого тіла!

Ти можеш поліпшити пропорції свого тіла, але це вимагає комплексного підходу і часу. Не можеш чекати довго? Ми пропонуємо прийоми, які принесуть швидкий результат.

груди

СТРАТЕГІЯ: Будемо реалістами: крім пластичної хірургії, немає інших способів кардинально змінити обсяг і форму бюста. Але холодний душ надає шкірі тонус, а спеціальні засоби, нанесені після, зміцнюють і підтягують груди. Нам подобаються гель Gel Buste від Clarins і крем Body Creator від Shiseido.

ВПРАВИ: Щоб «підняти» груди, треба зміцнити й підтягти грудні м`язи. Регулярно віджимався в положенні стоячи на колінах. Вага тіла при цьому має припадати на руки. Якщо важко, спробуй віджиматися стоячи - від стіни. Для початку виконуй хоча б по 10 віджимань, потім поступово збільш їх кількість до 30. Якщо виходить, можеш перейти до справжніх віджимань - з упором на носки.

ВИКРУТИ: Правильно підібраний бюстгальтер може зіграти вирішальну роль. Він не тільки підніме груди і візуально підкоригує її форму, але і запобіжить обвисання, допоможе уникнути розтяжок.

руки

СТРАТЕГІЯ: Зазвичай ми приділяємо увагу тим частинам рук, які самі бачимо ... І зовсім забуваємо про задню поверхню. Циркуляція крові в цій зоні слабка, і щоб посилити її, потрібно робити масаж задньої і внутрішньої поверхні плечей за допомогою підтягує кошти, такого як, наприклад, крем Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme від Estґee Lauder.

ВПРАВИ: У положенні стоячи візьми по гантелі в кожну руку, долоні дивляться вперед. Підніми руки через сторони до рівня плечей, згинаючи лікті. Потім випрями їх над головою. Виконай цю вправу якомога повільніше, контролюючи кожен рух, і постарайся повторити його 15-20 разів.

ВИКРУТИ: Коли ти одягаєш відкритий топ, скористайся нашим секретом. Нанеси легку лінію за допомогою блідо-золотистого коректора або розсипчастої пудри спереду від ключиці

до ліктьового згину. Це відволіче увагу від задньої (поки ще недостатньо підтягнутою) поверхні плеча.

живіт

СТРАТЕГІЯ: Спеціальний масаж допоможе зменшити здуття живота і зробить його більш плоским. Масажуй навколо пупка за годинниковою стрілкою (сильно натискати не треба). Цей прийом працює ще краще, якщо робити масаж з підтягуючим кремом.

Відео: Пародія на кліп групи Квест Пістолс ти така красива

ВПРАВИ: Швидкого результату можна досягти, якщо регулярно качати прес. Ляж на спину, ноги випрями і розслаб, руки прибери за голову. Злегка прогніться, щоб поперек утворила над підлогою помітну арку. Піднімай корпус від статі - на 45 градусів, потім повільно опускай. Найголовніше - не напружувати шию, тому не притискай підборіддя до грудей і стеж за диханням. Почни з 20 повторів і поступово збільшуй кількість підняттів корпусу до 30-40.

ВИКРУТИ: Якщо ти плануєш надіти короткий топ або джинси «на стегнах», не варто користуватися лосьйонами і кремами для тіла з мерехтливими частинками - вони візуально збільшують живіт.

сідниці

СТРАТЕГІЯ: Перша умова красивих сідниць - гладка шкіра. Щоранку перед душем витрать дві хвилини на те, щоб розтерти тіло жорсткою щіткою. Якщо час дозволяє, зроби пілінг, а після душу нанеси крем, що володіє підтягуючим і відновлює дію.

ВПРАВИ: Зробити попу пружною можна за допомогою широко відомого, але досить важкого вправи «пістолет». Сядь навпочіпки, спираючись на обидві ступні (нема на шкарпетки!). Потім відірви одну ногу від підлоги і тримай її в витягнутому положенні. Напружуючи сідничні м`язи, передні м`язи стегна і гомілки, повільно піднімися на одній нозі. Потім повільно повернися у вихідну позицію. Повторюй цю вправу по 10 разів для кожної ноги.

ВИКРУТИ: Ти можеш надати попі потрібну форму за допомогою спеціального підтягує білизни.

Відео: Героїня "Битви з зайвою вагою": Мінус 13 кг за місяць

ноги

СТРАТЕГІЯ: Уникай занадто гарячих ванн. Температура води не повинна перевищувати 37 градусів, інакше з часом це призведе до в`ялості і втрати пружності шкіри. Допомогти втомленим ногам можна за допомогою легкого масажу з використанням тонізуючого лосьйону або гелю для ніг. Не забувай наносити на ноги і зволожуючі засоби.

ВПРАВИ: Литкові м`язи і зона під колінами часто ігноруються при тренуваннях. А адже саме вони «відповідають» за стрункість ніг. Ляж на спину, ноги зігніть в колінах, ступні постав на підлогу, руки витягни уздовж тіла. Підніми ліву ногу - так, щоб гомілка виявилася паралельно підлозі. Тримаючи її у висячому положенні, піднімай таз, використовуючи силу правої ноги. У результаті повинна вийти пряма похила лінія від коліна опорної ноги до плеча. Повтори вправу по 15 разів для кожної ноги.

ВИКРУТИ: Найвірніший спосіб візуально подовжити ноги - це високі підбори. Вони надають литок стрункість і більш чітку форму, а ти відчуваєш себе більш сексуальною.

джерело