Як домогтися супер-оргазму за допомогою гімнастики

Цей нескладний комплекс вправ допоможе тобі краще володіти своїм тілом в ліжку і доставляти більше задоволення собі і своєму партнерові. Кажуть, що такі вправи виконувала сама Мерилін Монро.

Етап 1.

Почни робити наведені нижче вправи лежачи. Пізніше ти зможеш з легкістю виконувати їх в будь-якому положенні і в будь-якому місці.

1. Лежачи на підлозі, на животі, шкребти перед обличчям руки. Вприся в них чолом.

2. Стисни з усією силою сідниці, протримається в напрузі 5-10 секунд, а потім розслабте.

Відео: Як досягти оргазму і що робити, якщо ви його не відчуваєте

3. Після того як зробиш це 10 раз, починай напружувати м`язи сідниць разом з м`язами черевного преса. Роби 5-10 вправ в день.

Після того як виконання першої вправи перестане викликати утруднення, почни тренувати внутрішні м`язи.

Напружуй і розслаблюй м`язи малого тазу. За відчуттями це повинно бути схожим на бажання стримати сечовипускання. Робити цю вправу потрібно якомога частіше.

Третя вправа першого етапу виконується сидячи в кріслі, відкинувшись на спинку. Ти повинна сидіти так, щоб бачити м`язи черевного преса. Втягнувши живіт, постарайся зловити те положення, яке дає ідеальну картину - ніяких горбів і складок. Потрібно запам`ятати це відчуття, а в подальшому тренуватися не дивлячись.

Освоївши третя вправа, почни робити його і два попередніх разом. Ти відразу відчуєш, наскільки більше може твоє тіло.

Четверта вправа першого етапу:

1. Лежачи на підлозі обличчям вниз, витягни руки вздовж тіла.

2. Напруга м`язи спини і піднімай корпус. Відкидає голову назад, щоб було видно стелю.

3. Повільно опускайся.

Ця вправа виконується 3 рази поспіль і дарує тілу гнучкість.

Етап 2.

1. Ця вправа виконується сидячи на підлозі. Ноги витягни, руки поклади на коліна.

2. По черзі напружуй сідниці так, щоб з їх допомогою рухатися на підлозі вперед. Коли відбувається рух, згинай коліна, а перед тим як знову напружити, розгинати їх.

Така вправа не тільки зміцнить м`язи, але і зменшить обсяг стегон.

Друга вправа:

1. Встаньте, постав ноги на ширину плечей, зробіть упор на п`яти.

Відео: Японський масаж обличчя самомасаж youtube original

2. Роби обертальні рухи носками ніг всередину, а потім у зворотний бік. За 7 раз в кожному напрямку.

3. Перенеси вагу з п`ят на носки і обертай п`ятами також як до цього носками. Також по 7 разів.

Відео: Як досягти струминного оргазму? (Покроковий алгоритм досягнення струминного оргазму!)

Ну і, нарешті, третя вправа.

1. Стоячи біля стіни так щоб п`яти, сідниці і спина торкалися поверхні, розслабте тіло.

2. Стисніть сідниці і втягни живіт так, щоб таз відірвався від стіни.

3. Чекай в такому положенні 5-10 секунд, а потім повернися у вихідну позицію.