Осина талія

Мета - домогтися того, щоб ваша талія стала тонкою, чуттєвою і спокусливою.

Постарайтеся виключити з вашого раціону шоколад і пудинги, пийте побільше води і їжте свіжі фрукти.

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів): а) половина дині середнього розміру, 100 г домашнього сиру- б) 25 Б Не підсолоджених пластівців, одне яблуко.

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів): а) половина дині середнього розміру, 150 г риби, приготованої на грилі, брокколі, капуста- б) дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, салат з некалорійних овочів, 50 г курки (без шкіри) , 35 г низькокалорійного сиру.

Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів): а) 125 г нежирного стейка, приготованого на грилі, 50 г гороху, запечені помідори-б) 75 г будь-якого холодного м`яса, велика порція змішаного салата- в) 125 г свинячої відбивної, приготованої на грилі , велика порція змішаного салату.

Вправи: Найкраще вам допоможуть танці, особливо хороштвіст. Крім того, рекомендую вам наступну вправу. Встаньте, ноги нашіріне плечей, руки покладіть на потилицю. З цього положення нахиліться вперед, сильно повернувши тулуб в сторону, і торкніться правим ліктем лівого колена.Випрямітесь і знову нахиліться, торкнувшись лівим ліктем правого колена.Повторіте вправу 10 разів.