Порятунок під час свят: розвантажувальні дні

На жаль, свята - це справжнє випробування для організму, який будь-який зайвий кілограм може вивести з ладу.

Порятунком для тих, хто піклується про свою фігуру стануть розвантажувальні дні, які буде розумно влаштувати після походу до друзів, родичів або вечірки з товаришами по службі, радять дієтологи.

Як проводити розвантажувальні дні? Перш за все, не обмежуйте себе в рідині, випивайте як мінімум 1,5 - 2,5 літра зеленого чаю, мінеральної води без газу, трав`яного настою. Але забудьте про міцну каву, чорний чай, газованої води і солодкі виробничі соки.

Відео: розвантажувальні Дні! Користь чи шкода? ...Після свят!

Один з найпопулярніших варіантів розвантажувального дня - це яблучний. В
Протягом дня ви повинні з`їсти близько 1,5 кг яблук, але не за раз, а невеликими порціями, яких може бути від 3 до 6.

Інший, не менш ефективний варіант, - розвантажувальний день на кисломолочних
продуктах. Це може бути сметана (не більше 500 грамів жирністю не більше 15%), кефір (не більше 1,5 літрів жирністю близько 1,5%), знежирений сир (близько 500 грамів). Всі продукти з`їдаються невеликими порціями протягом дня.

Відео: розвантажувальні ДНІ - За или Против?

Підніме настрій і нагадає про літо ягідно-фруктовий розвантажувальний день. Виберіть 1,5 кг будь-яких ягід або фруктів (полуниця, смородина, малина, груші, банани) і вживайте їх протягом дня, запиваючи трав`яним настоєм або зеленим чаєм.

Але не тільки фрукти і кисломолочні продукти можуть стати основою розвантажувального дня. Відмінно підійде для цього і нежирна риба. Риба відварюється або готуватися на пару без додавання солі. Вся маса (близько 300-500 грамів) ділиться на кілька порцій для вживання протягом дня.

Доповненням до риби можуть служити відварені овочі або свіжа зелень.

Чи не заборонено вживати під час розвантажувальних днів і овочі. Ви можете вибрати один єдиний продукт (капуста, морква, гарбуз) або кілька, головне - не переборщувати з об`ємом. Загальна маса з`їденого не повинні перевищувати 1-1,5 кг. І, звичайно, ніякого цукру і солі.

Відео: розвантажувальні і завантажувальні дні при схудненні. Чітміл. Читинг.

Дуже смачні салати можна приготувати з натертих свіжого гарбуза і моркви, гарбуза і яблука, білокачанної капусти.

Так що варіантів розвантажувальних днів безліч, вибирайте будь-який з них і влаштуйте для свого організму корисний вихідний. Це допоможе скинути набраний за свята вагу, зберегти фігуру і відмінний настрій.