Дієта і вправи для плоского живота

Для того, щоб досягти мети цієї дієти (пружність і площину живота, який встиг «надути» за час зимових спячек), необхідно виключити з раціону сіль і скоротити споживання продуктів, від яких росте «клубок нервів»: білого хліба, бісквітів, тістечок.

Намагайтеся харчуватися регулярно і є потроху. У вашому раціоні має бути достатньо апельсинів, лимонного соку, крес-салату. Пийте менше кави, але більше води.
Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):
стаканчик дієтичного йогурту, один апельсін-
одне яйце некруто, два хрусткі хлібці.
обід:

250 г курки (без шкіри) або риби, велика порція змішаного салату.
вечеря:

Один біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, один апельсин.

Обід і вечеря ви можете поміняти місцями.

Закуски (по дві кожен день): один шоколадний батончік- тарілка пісного супу.
вправи:

Сядьте на стілець, спина пряма, коліна зрушені, ступні притиснуті до підлоги. Витягніть руки вперед, опустіть підборіддя, видихніть, напружте м`язи живота і повільно нахиліться до підлоги. Вдихніть, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів і поступово збільшуйте норму.