Дієта для стегон і сідниць

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Відео: Дієта для схуднення ніг і стегон і сідниць

Ця дієта, перш за все, призначена жінкам, оскільки природа розпорядилася так, що жир у них накопичується в першу чергу на стегнах і сідницях. Однак цією дієтою можуть скористатися і чоловіки - особливо запеклі любителі пива, які в нагороду за свою відданість цьому напою обзавелися великими безформними животами.

Отже, в середньому ми споживаємо в день 115 г жиру, в той час як фізіологічна потреба людини в жирі складає всього 12 г! Здебільшого жир приховано від наших очей - він ховається в готових продуктах у вигляді кексів, бісквітів, ковбасних виробів.

Ну, що ж приступимо до досягнення нашої мети!

Головне: випивайте в день не менше восьми склянок води, віддаючи перевагу негазованої мінеральної води. Постарайтеся скоротити кількість випитих чашок чаю або кави. Чи не заварюйте чай занадто міцно і пийте його без цукру, те ж саме відноситься і до кави.

Чоловіки повинні доповнити пропонований щоденний раціон двома скибочками хліба з борошна грубого помелу і великий картоплиною, звареної в мундирі (400 калорій).

понеділок

Сніданок: стаканчик натурального йогурту, одне яблуко, один хрусткий хлібець з помідором, нарізаним кружечками.

Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з борошна грубого помелу.

Полудень: тост з двома столовими ложками вареної квасолі і крес-салатом.

Вечеря: чарка сухого хересу, велика порція тушкованої цвітної капусти, посипаною 25 г тертого сиру едамского, запечені помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.

вівторок

Сніданок: одна низькокалорійна ковбаска, підсмажена на грилі, 25 г грибів, відварених у воді, один хрусткий хлібець, чайна ложка джему.

Обід: сандвіч з двох скибочок хліба з висівками і 50 г домашнього сиру, салат, кілька виноградин.

Полудень: тарілка пісного супу, маленька булочка з борошна грубого помелу, одне яблуко.

Вечеря: чарка аперитиву, 150 г будь-якої білої риби, запеченої у фользі з цибулею, зеленим і червоним перцем і скропити лимонним соком, 200 г картоплі, звареного в мундирі, зелена квасоля, капуста, брокколі, кабачки.

Відео: Дієта для стегон і сідниць

середа

Сніданок: одне яйце некруто або «в мішечок», два хрусткі хлібці.

Відео: Вправи для схуднення ніг

Обід: великий шматок дині, дві столові ложки вареної квасолі, велика порція змішаного салату з «необмеженого» набору, скибочка хліба з висівками.

Полудень: один великий банан, стаканчик дієтичного йогурту.

Вечеря: будь-яке готове низькокалорійне блюдо, тушкована кольорова капуста, запечені помідори, зелена квасоля, невеликий келих сухого вина.

четвер

Сніданок: тост з хліба з висівками, дві столові ложки (з верхом) домашнього сиру, один помідор.

Обід: хрустка булочка з салатом і 50 г нежирної шинки, одне яблуко.

Полудень: 90 г тунця у власному соку, велика порція змішаного салату, два хрусткі хлібці.

Загалом, якщо вийде у вас схуднути, будемо дуже раді, адже літо вже практично настало, хочеться з городстью продемонструвати свої пружні сідниці і красиві ніжки.

Гороскоп @RU