Сидячий спосіб життя: дієта

Відео: схуднення - дієта при захворюваннях серця, дієта для сидячого способу життя.

Незважаючи на динамічність сучасного ритму життя, дуже багато людей проводять свій робочий день сидячи, наприклад, касир, у якого замість тренажера сканер штрих-коду 1С. Зрозуміло, що в даному випадку важко зберегти стрункість фігури. Звичайно, необхідна фізкультура, а й хороша дієта теж не буде зайвою. Наприклад, така.

На сніданок можна з`їсти 30 г мюслі з молоком або хлібний тост з запеченим помідором і 1 столовою ложкою м`якого плавленого сиру. Ось ще пара варіантів: на шматок хліба з висівками можна покласти салат з банана з медом і йогуртом або намазати його маргарином, додати яйце некруто і запити половиною склянки апельсинового фрешу. Це 250 калорій. Навіть простий сканер штрихкодів і малорухлива робота дозволять вам спалити ці калорії.

На обід виберіть що-небудь з наступних варіантів:
- порція салату, апельсин або яблуко, бутерброд з чимось на кшталт 50 г холодного курячого м`яса, або потріть 25 г твердого сиру і додайте 1 столову ложку майонезу або дрібно нарізану зелену цибулю з огірком + 75 г м`якого сиру-
- 200 г вареного в мундирі картоплі, порція салату + 125 г знежиреного йогурту + 25 г тертого сиру. Це 250 калорій.

Відео: Правильна здорова дієта для схуднення Яка вона?

По дорозі додому пройдіть пару-трійку зупинок пішки, на свій поверх - неодмінно без ліфта. На роботі, до речі, рекомендується виконувати невелику гімнастику, відклавши на хвилинку сканери коду в сторону.

А на вечерю вибирайте:
-будь-яке готове малокалорійне блюдо з порцією будь-якого салата-
- 150 г індички або курки з підливою + 75 г смаженої картоплі або 125 г вареної в мундирі + будь-які овочі-
- 75 г спагетті з томатним соусом + 75 г креветок або з соусом з 100 г вареної курки з невеликою кількістю бульйону, або з 75 г маложирна шинки з прянощами і стаканчиком йогурту + салат з овочів або фруктів. Це 400 калорій.

Відео: Міфи про холестерин. Дієта для зниження холестерину.

31med.ru