Як прибрати жир з боків в домашніх умовах?

Відео: Як швидко прибрати жир з живота і боків

Як би наше тіло не відповідало ідеалам стрункості і підтягнутості, зовсім обійтися без розчарувань не представляється можливим.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах.

І особливо прикро, коли одягаючи перед дзеркалом недавно придбані брючки з заниженою талією, погляд, немов спеціально, фокусується на виступаючих над поясом боках. Саме вони, боки, неприємні сусіди самолюбства, змушують в поспіху збирати сумку і відправлятися в спортзал. Однак вивчивши комплекс спеціалізованих вправ, відгуки учасників, його пройшли, питання, як прибрати боки, здасться не таким сакраментальним, адже досягти бажаного ефекту можна і в домашніх умовах. Без багатофункціональних тренажерів і курують роботу над собою фітнес інструкторів. Можна при цьому сісти на дієту, проводити раз на тиждень розвантажувальний день на кефірі або на іншому монопродуктом або зовсім не міняти свої гастрономічні пристрасті. Але в останньому варіанті старатися належить в рази більше. Отже, як прибрати боки, і зробити це максимально швидко?

Щоб мотивація не впала в нерівному бою з лінню, одягни найтісніші свої штани або спідницю для того, щоб виділити боки. Встань перед дзеркалом і понаблюдай за тим, з чим тобі доведеться найближчим часом розлучитися. Тепер можеш приступати до вправ і позбавлятися від боків. Як прибрати боки: вправа 1. По 40 хвилин в день крути хула-хуп. Для того, щоб це навантаження не була для тебе стомлюючої - включи улюблену музику і сміливо обертай обруч під її звуки. Як прибрати боки: вправа 2. Придбай собі фітбол. Він тобі знадобиться! З його допомогою ти даси навантаження на косі м`язи живота і підтягнеш боки в короткі терміни. Для цього лягай боком на м`яч, зроби упор на витягнуту руку. Якщо бік правий, то і рука теж. Тримай положення за допомогою випрямлених ніг. Таким чином, з підлогою будуть стикатися тільки долоню і зовнішня сторона ступні правого боку. А в області від стегна до грудей тебе буде фіксувати м`яч. Після того, як тіло випрямиться в струну і прийме стійке положення, починай, не згинаючи піднімати ліву ногу вгору. Не квапся, необхідно відчувати кожен рух. Потім повертаєшся у вихідне положення. Повторювати таку вправу слід три підходи по 10 разів на кожну сторону. Як прибрати боки: вправа 3. Можна скористатися прийомами, чия ефективність стала надбанням часу. Йдеться про гантелі. Встань рівно, постав ноги на ширину плечей, візьми по гантелі в кожну руку і починай виконувати нахили в сторони, піднімаючи протилежну стороні нахилу руку вгору і витягаючи її слідом за тулубом. Потім відбувається повернення в початкове положення.

Що стосується кількості виконання цих елементів - їх також три підходи по 10 разів на кожну руку. Крім перерахованих вправ, завжди можна звернутися за допомогою до йоги або пілатесу. Безліч цікавих позицій, неквапливий темп виконання і чудові результати не тільки перетворять твоє тіло, а й збагатять внутрішній світ глибокою філософією гармонії. Ну а боки зроблять надбанням днів вчорашніх.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!