Вівсяна дієта: швидкий ефект без шкоди для організму

Відео: Кефірна дієта на 3 дні -Жорстка дієта для швидкого схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack

Все з дитинства чули про користь вівсянки: вона швидко насичує організм, виводить шлаки, знижує рівень холестерину. Там чином, вівсяна дієта підійде навіть людям з проблемами кишечника.

Відео: ВІВСЯНКА КОРИСТЬ І ШКОДА | вівсяна каша дієта, вівсяна дієта, вівсяна каша користь для шкіри

Серед інших монодієт вівсяна дієта відрізняється достатньою демократичністю, так як дозволяє вживання між основними 4 прийомами їжі овочів і фруктів. Під забороною знаходяться масло, сіль, цукор, воду пити потрібно, але лише через 1.5 години після їжі.

Дана система харчування розрахована на 7 днів. Вживання на сніданок, обід і вечерю вівсяної каші дозволить безболісно скинути кілька (від 3 до 6) зайвих кілограмів, а заодно і забезпечити оздоровлення всього організму. Такий позитивний ефект стає можливим завдяки вмісту в зернах вівса складних вуглеводів (джерела енергії), крохмалю (восстанавливающего роботу шлунково-кишкового тракту), клітковини (виконує роль сорбенту для токсинів і продуктів обміну, виводячи їх з організму), мінералів і мікроелементів, вітамінів А, групи В .

Харчування вівсяною кашею стійко асоціюється у нас з англійськими аристократами. Англійці знали толк в сніданках, що забезпечують енергією на цілий день, тому й використали таке блюдо.

Отже, беремо з них приклад: дієта на вівсянці повинна тривати від 3 до 10 днів (тривалість вибираємо самостійно в залежності від розмірів проблеми і сили волі). Харчуватися потрібно в середньому 4 рази на день - і тільки вівсянкою. На сніданок можна додавати до неї трохи сухофруктів, 1 ч.л. меду або яблуко, склянка знежиреного кефіру. Якщо планується дієта тривалістю понад 3 днів, додавайте в кашу по парі чайних ложок рослинного масла (в ідеалі оливкова або лляне).

Кількість їжі визначається індивідуально, як і число прийомів їжі (від 3 до 5). Головна умова - однакові інтервали часу між ними. Не рекомендується різке початок такого способу харчування, до нього потрібно підготуватися, очистивши організм за допомогою рису, і поступово виключати солодощі, жирні страви, переходячи на правильне харчування. Кашу можна готувати з крупи, пластівців, висівок. Слідкуйте за якістю основного продукту і його чистотою, відсутністю харчових добавок.

Багато людей, перепробували різні види каш, кажуть, що схуднення та оздоровлення на вівсяних висівках проходить набагато інтенсивніше. Вони містять білок, за будовою дуже нагадує тваринний, безліч мікроелементів, до 10 вітамінів. Їх здатність вбирати рідину, підсилювати відчуття ситості - і завдяки цьому знижувати вагу використовував легендарний П`єр Дюка в однойменній дієті, яка підкорила не одну країну.

Серед плюсів описаної вище методики не тільки позбавлення від зайвої ваги. Як ви зрозуміли, вівсянка в різних видах володіє помітним цілющий ефект. Вона знижує рівень холестерину в крові, очищає зашлакована організм від токсинів, що накопичилися і вільних радикалів. Саме остання її властивість використовується в профілактиці онкологічних недуг.

Починаючи їсти вівсяну кашу для схуднення, все сиділи на такій дієті відзначали підвищення працездатності, поліпшення роботи шлунка і кишечника, нормалізацію обмінних процесів, перш за все проявлялися в поліпшенні стану шкіри.

Відео: Каші швидкого приготування - користь чи шкода

Періодичне використання розвантажувальних днів після виходу з дієти дозволить зберегти отримані результати надовго і залишатися при цьому життєрадісним і гарним.