Як виконувати масаж спини для отримання позитивного результату?

зміст:

• існуючі класифікації
• Методика проведення масажу
• Особливості розслабляючого масажу
• лікувальна масування
• Кому не підходить процедура?
• масування шиї

Масаж спини допомагає при негативних змінах у м`язах спини і хребті, підсилює кровотік

Хребет сучасної людини страждає більше за інші органи від неправильного способу життя: малорухомості, сидячої роботи. Якісний масаж здатний надати хребетного стовпа і м`язам спини багато користі. Як робити масаж спини правильно, знають професійні масажисти. Правильно проведена процедура:

• покращує кровообіг;
• нормалізує стан м`язів;
• розслабляє, позбавляє від больових відчуттів і знімає напруженість.

існуючі класифікації

Масажі класифікуються за різними підходами. Залежно від мети проведення виділяють лікувальний і профілактичний. А в залежності від сфери застосування масаж буває:

1. медичним;
2. спортивним;
3. виробничим;
4. косметичним.

За методом проведення відзначають:

• апаратний;
• ручний;
• комбінований, тобто поєднує в собі обидва попередніх методу.

За місцем проведення буває загальний масаж або місцевий. На відео можна подивитися, як виконують масаж різних видів. Кожному з них характерна різна техніка виконання.

Методика проведення

Вся процедура поділяється на такі частини:

1. Підготовча. Її мета - вплинути на рецептори шкіри і поліпшити приплив крові і лімфи до масажується ділянці.
2. Основна. У ній необхідно зробити все спецприйоми масажу: погладжування, розминка, вижимання, опір, струшування.
3. Заключна. Складається з погладжувань і розтягування м`язів.

Масаж спини - кращий спосіб розслабитися і повернути колишню рухливість

Техніка проведення масажу на різних етапах показана на відео. З профілактичною метою кожній людині необхідно періодично проходити комплекс масажних процедур. Таким способом в майбутньому вдасться уникнути проблем, пов`язаних із захворюваннями спини.

Можна організувати масаж в домашніх умовах або виконати його, вдаючись до послуг масажистів. Звертатися до них потрібно для того, щоб отримати лікувальний масаж спини. А розслабляючий масаж спини можна зробити своїм близьким самостійно, добре вивчивши прийоми його проведення.

Особливості розслабляючого масажу

Воно призначене для зняття хворобливих відчуттів, для запобігання оніміння м`язів при тривалому перебуванні в одній позі. Він покращує кровообіг, бадьорить і заряджає позитивною енергією. Перед його проведенням бажано провітрити приміщення, а потім прогріти до температури не менше, ніж 23 градуси. Для кращого розслаблення можна використовувати ефірні аромамасла.

Якщо ви проводите масаж спини в домашніх умовах, врахуйте, що нігті масажиста повинні бути коротко підстрижені і оброблені пилочкою для того, щоб не пошкодити шкіру масажованого. Попередньо потрібно обов`язково ретельно вимити руки. Якщо ви бажаєте дізнатися, як правильно робити масаж спини в домашніх умовах, подивіться відео, на якому показана техніка виконання.

лікувальна масування

Лікувальний масаж спини надасть максимальну користь за умови, що правильно обрана техніка його проведення. Іноді навіть одна проведена процедура сприяє поліпшенню стану пацієнта. Але для відчуття якісного результату краще пройти рекомендована кількість процедур. Такий вид призначають, аналізуючи діагноз і стан пацієнта. Його вважають ефективним засобом в області відновлювальної терапії та використовують для реабілітації після травм або при хронічних захворюваннях.

Лікувальний масаж спини корисний при:

• остеохондрозі;
• сколіозі;
• проблемах з хребтом.

Слід взяти до уваги, що після лікувального масажу допускається наявність больових відчуттів, тому що почалася робота м`язів. Значить, організм почав відновлення. Біль спини після лікувального масажу вважається доброю ознакою і дає сприятливий прогноз. Розслаблюючі ж процедури, навпаки, повинні сприяти тому, щоб пацієнт відчував себе здоровішими і молодше. Після розслабляючого масажу не повинно виникати больових відчуттів.

Просту процедуру в домашніх умовах можна провести так:

1. Починають процедуру з легких погладжувань долонями по обидва боки хребта. Проводять погладжування до тих пір, поки масажне масло рівномірно розподілиться по шкірі.
2. Рухаючись від низу до верху, м`якими круговими рухами долонь розтираємо обидва боки від боків.
3. Праву долоню кладемо на поперек, на неї зверху - ліву. З легким натиском проводимо від низу до верху.
4. Розтираємо спину подушечками долонь, піднявши пальці.
5. Робимо «хвилю» - перекочуємо складку шкіри від низу до верху. Повторюємо з одного боку, потім з іншого.
6. Масажуємо плечі з використанням великого і вказівного пальців рук. Рухаємося від країв до шиї.
7. Завершуємо так само, як і починали, - погладжують.

Кому не підходить процедура?

Лікувальну процедуру радять проводити тим, хто постійно піддається сильним фізичним навантаженням, спортсменам і тим, хто довго перебуває в сидячому положенні. Відео демонструє, як фахівці проводять лікувальний масаж спини. До нього, як і до інших лікувальних процедур, існують протипоказання.

Потрібно пам`ятати, що до проведення масажу існують конкретні протипоказання

Протипоказання до проведення:

• важкий стан пацієнта в загальному;
• гострі інфекційні захворювання;
• висока температура хворого;
• шкірні захворювання в пацієнт області;
• онкологічне захворювання;
• захворювання психічного характеру;
• наявність кровотеч, венеричних захворювань, травм і лімфовузлів.

Існують і інші випадки, при яких є протипоказання до проведення масажу, наприклад, вагітність. Тому, якщо у вас виникли захворювання хребта, для лікування від яких потрібна допомога масажиста, краще уточнити у лікаря, чи немає до процедури протипоказань, і чи можна організувати такий масаж спини в домашніх умовах. Необхідно взяти до уваги, що деякі протипоказання мають тільки тимчасовий характер. При зникненні симптомів захворювань можна повернутися до проведення масажу.

масування шиї

Багато неприємних моментів може виникати через такого поширеного захворювання, як шийний остеохондроз.

Самомасаж шиї допоможе на тривалий час позбутися від його симптомів, сповільнюючи розвиток хвороби. Він покращує кровообіг і розслабляє м`язи. Такий варіант процедури буває класичним і точковим, проводити його можна в масажному або будь-якому зручному кріслі.

Самомасаж шиї не повинен викликати больових відчуттів і проводиться чимало часу. За кілька днів практики буде легко запам`ятати порядок виконання дій:

1. Щільно притисніть долоні до задньої поверхні шиї і погладжуйте її.
2. Інтенсивно розтирайте шию подушечками пальців.
3. Пощіпліте м`язи шиї і плечей (з одного боку - великий палець, з іншого - інші чотири).
4. Легко поплескайте пальцями по поверхні шиї.
5. Закінчите сеанс поглаживаниями зверху вниз.

Щоб добре себе почувати весь день і не згадувати про неприємні симптоми остеохондрозу, необхідно регулярно виконувати таку процедуру вранці і ввечері. Можна її поєднувати і зі спеціальними вправами. Відео показує, як правильно виконати самомасаж шиї. З його допомогою ви уникнете помилок і швидко засвоїте техніку проведення.