Правила проведення масажу спини в домашніх умовах

Зміст статті

• 1 види масажу
• 2 Правила масажу
• 3 Тонкощі масажу дівчині
• 4 Особливості масування чоловіків

Ми живемо в постійному стресі і не вистачає часу на те, щоб зайнятися своїм здоров`ям і відвідати басейн або масажний кабінет. Але ж сидяча робота або важкі фізичні навантаження на хребет провокують появу різних застійних явищ в м`язах і зв`язках хребетного стовпа. Тому масаж спини в домашніх умовах дозволить відновити нормальну функцію, розслабитися і просто отримати максимум задоволення.

види масажу

Існує кілька різновидів цієї процедури в залежності від мети, яку вони переслідують. це:

• класичний;
• лікувальний - для лікування остеохондрозу та сколіозу;
• профілактичний;
• розслабляючий;
• для зміцнення м`язів спини;
• масаж спини і шиї і ін.

Не варто самостійно проводити лікувальний масаж. Це потрібно довірити тільки фахівцеві. Але найпоширеніші: класичний і розслаблюючий можна зробити самому і зробити приємність коханому чоловікові або своїй дівчині.

Правила масажу

Масування має проводитися в теплій кімнаті. Масажним столом може послужити звичайне ліжко з твердою поверхнею. Під голову і живіт підкладається подушка для вирівнювання спини.

Людина, якій необхідно зробити масаж, повинен бути розслаблений. Руки масажиста необхідно зігріти, а спину масажованого змастити масажним маслом або кремом. Можна додати різні лікувальні добавки - масло ялівцю, календули, чайного дерева, сандалу, меліси та ін.

Необхідно постаратися підтримувати певний ритм - 25 рухів в хвилину. При виконанні кожного з прийомів руки не відриваються від поверхні спини, забезпечуючи постійний контакт. Неприємних чи больових відчуттів у масажованого не повинно виникати.

Масаж складається з декількох основних рухів: погладжувань, розтирань, разминаний, поплескування і вібрацій. Техніка виконання їх криється в самій назві прийому. Основними рухами є погладжування для розігрівання і стимуляції нервових закінчень. Їх необхідно проводити ніжно, без натискання. Поглаживаниями починається і закінчується кожен перехід від одних основних рухів або прийомів до інших.

Розтирання розігрівають і готують м`язи до подальших прийомів. Робити їх необхідно з натиском на спину. Слід бути обережним біля суглобів хребта і не прикладати занадто багато зусиль. Проводяться вони ребром долоні або долонною поверхнею.

Розминання стимулюють кровообіг не тільки в м`язовому шарі, а й впливають на внутрішні органи. Для розминки в основному використовуються пальці рук массирующего.

Поплескування краще робити тильною стороною долоні. Цей прийом дозволяє поліпшити кровопостачання масажованої ділянки спини.

Вібруючі руху проводяться всією кистю або кінчиками пальців. Цей прийом дозволяє домогтися розслаблення напружених м`язів спини або повернути тонус розслаблених ділянок.

Тонкощі масажу дівчині

Робити масаж коханій дівчині - не тільки корисна лікувальна процедура, але і приємне заняття. Наскільки добре розслаблена дівчина, настільки ефективно буде масування і чудовим продовження. Краще починати погладжування з нижньої частини спини і поступово просуватися до шиї. Не варто сильно натискати на крижі і поперекову область.

Хороше розслаблення м`язів відчувається під руками: спина вирівнюється і нерівності згладжуються. Хворі і напружені ділянки слід розслабити незначними поглаживаниями. Біля хребта бажано пальцями креслити невеликі кола.

Робити масаж дівчині з метою продовження романтичного вечора необхідно ніжно і акуратно масажувати котяче місце - це область між лопаток. Це викликає сексуальну реакцію. При массировании спини дівчині найкраще робити несильні натискання, легкі погладжування і ніжні пощипування.

Особливості масування чоловіків

Масаж в домашніх умовах для чоловіків найчастіше проводиться з метою розслабити і заспокоїти свого коханого. Бажано проводити цю процедуру після прийняття душу.

При виконанні необхідно проводити всі рухи і прийоми з натиском, оскільки чоловічі м`язи сильніші, ніж жіночі. Починати бажано з сідниць і просуватися вгору. Область крижів масажується найбільш тривалий час і інтенсивно, оскільки найчастіше у чоловіків страждає саме ця частина хребта. Добре для чоловіків робити посилене розминка, пиляння ребром долоні, вижимання підставою кисті і розкочування - затискання великим і вказівним пальцем шкіри і просування її з перебиранням. Закінчивши ltkfnm масаж спини необхідно обов`язково провести масаж комірцевої зони і шиї.