Масаж спини

Зміст статті

• 1 Лікувальна дія масажу
• 2 Коли призначають масаж спини
• 3 Причини, за якими не можна робити масаж
• 4 Яких правил потрібно дотримуватися при масажі
• 5 Основні прийоми масажу
• 5.1 Різновиди масажу спини

Після важкого і стомлюючого робочого дня, хочеться трохи відпочити, зняти напругу і просто присвятити трохи часу собі. Найшвидший спосіб забути про втому і напрузі в усьому тілі - це зробити розслабляючий масаж спини. Він допомагає відновити тонус м`язових тканин, знімає набряклість, підсилює циркуляцію крові, що сприяє пожвавленню роботи внутрішніх органів. Адже скутість м`язом спини і хребта погано відбивається на роботі серце, печінки, шлунка, до того ж, негативно впливає на нервові закінчення.

Лікувальна дія масажу

Масаж цінується тим, що володіє відмінним релаксуючим ефектом. Так як, велике фізичне навантаження припадає на спину, це призводить до напруження всіх видів м`язів в організмі. Добре зміцнити м`язовий корсет дозволяє курс масажу спини. Залежно від недуги, призначається персональні процедури, які проводяться через день або щодня.

Лікувальний масаж ефективний при різних захворюваннях хребта і його травм, що викликає дискомфорт у всьому організмі. Професійно зроблений масаж спини, допоможе усунути причину порушення хребта і перенапруги м`язів, що викликає біль.

Коли призначають масаж спини

Показанням до призначення масажу можуть бути проблеми наступного характеру:

• ниючі болі в області попереку;
• остеохондроз;
• будь-які види м`язових спазмів;
• сколіоз або ж викривлення хребта;
• плоскостопість;
• постійні стреси на роботі.

Позитивний ефект від масажу:

• посилення циркуляції крові;
• поліпшення нервової провідності;
• зменшення больових симптомів;
• нормалізація тонусу м`язів;
• заспокійливу дію на нервову систему;
• підвищення еластичності м`язових волокон;
• збільшення працездатності м`язів.

Причини, за якими не можна робити масаж

Протипоказання до призначення масажу:

• висока температура, вище тридцяти восьми градусів;
• захворювання крові, шкіри, нігтів, волосся;
• захворювання серцево-судинної системи;
• пухлини;
• гнійні процеси в організмі людини;
• склероз;
• дисбактеріоз;
• надмірна збудливість.

Яких правил потрібно дотримуватися при масажі

У медицині є певні правила, як робити масаж спини:

• все починається з миття рук теплою водою, перед початком процедури;
• використовують крем або будь-яке масло для масажу і не забувають про одноразове рушник;
• масаж спини починається з області крижів, з плавним переходом вище;
• масажувати інтенсивно потрібно не відразу, а почати з легкого погладжування круговими рухами або рухами уздовж спини.

Завжди потрібно пам`ятати, що будь-яка техніка масажу не допускає тиску і розтирання саме на хребті. Масажувати можна лише вздовж хребта, а також поплескувати або сильно натискати в районі нирок і між лопатками не рекомендується.

Основні прийоми масажу

Масаж спини можна робити за допомогою таких прийомів: погладжування, пощипування, розтирання, розминка. Все потрібно в процесі процедури вміло чергувати. Так як шия і плечі більше схильні до напрузі, ці зони потрібно розтирати, додаючи трохи більше зусиль.

Не можна забувати враховувати прохання людини, якщо просить сильніше масажувати потрібно, робити так, але що б не зашкодило його здоров`ю.

Тонкощі техніки масажу, можна пізнати самостійно. Масаж спини може робити практично, будь-яка людина, не заподіявши шкоди здоров`ю людини. Спина це єдина зона, яка самостійно неможливо зробити. Потрібно тренуватися на бажаючих, а таких буде чимало. Проблема полягає в одному, як правильно робити масаж спини?

Людина, якій роблять масаж хребта, повинен лежати на животі, руки розташовуються уздовж тулуба. Як було вже раніше згадано, руху починають з погладжування, додаючи все більше і більше зусиль. На одній руці, великий палець повинен рухатися вперед, а на інший тільки мізинець.

Існує класичний спосіб масування області спини. До нього входять такі маніпуляції:

• за допомогою подушечок пальців, з силою розтирають прямолінійними рухами;
• подушечками пальців із зусиллям проводять кругові рухи;
• за допомогою великого і вказівного пальців роблять концентричне розтирання:
• фалангами зігнутих пальців масажують всю спину.

Такий класичний метод масажу можна застосовувати щодня, так як не займає багато часу і зусиль. Але така техніка лікування захворювання спини не є повноцінним курсом для одужання людини. Це дозволить лише тимчасово заглушити ниючий біль.

Кращий спосіб усунення причини недуги раз і назавжди, провести курс масажу у кваліфікованого фахівця який має медичну освіту. Такий фахівець має не тільки досвідом роботи в цій області, але і техніка лікування, у нього, індивідуальна, в залежності від симптомів захворювання.

Різновиди масажу спини

Класичний масаж - починають з розігріваючого погладжування, розтирають в області між ребер, області попереку, під лопатками і плечового суглоба. Дозволяє задіяти довгі і широкі м`язи спини, тільки класичний масаж. Така процедура закінчується потряхиванием м`язів.

Точковий масаж спини - встановлюють великий палець на хворобливу область, і точково тиск підсилюють у міру впливу сили. Угвинчуватися рухами діють на глибокі тканини, протягом двох - чотирьох хвилин, і так по черзі, на кожну зону повторюючи кілька разів.

Масаж хребта роблять з використанням масажера - доріжки. Таким апаратом здійснюють погладжування уздовж хребців. В першу чергу, масажними рухами, проходяться від таза до пахв. Після чого, змінюють положення рук, і такі ж рухи виконують на верхній частині хребта.