Правила і методика проведення масажу крижів

Зміст статті

• 1 Послідовність проведення процедури
• 2 Масаж сідничної області
• 3 Правила проведення масажу
• 4 Як розігріти м`язи
• 5 Користь від масажу
• 6 Процедури при болях

У тазовому поясі перебувати крижі. Через те, що у людини порушується постава, починають деформуватися м`язи, напруга на цю зону посилюється. Полегшити ситуацію може масаж.

Послідовність проведення процедури

Масаж крижової зони повинен відбуватися за такими етапами.

1. Для початку гладять цю зону, починають з дуг від куприка, а закінчувати клубових гребенем.
2. Далі фахівець починає розтирати сильніше в такому ж напрямку, не варто забувати і про сідниці.
3. Потім по черзі натискають долонею на крила крижів.
4. Після цього масажист розташовується біля голови людини, долоні поміщає на копчиковую зону, натискає на гребені.
5. Далі витягають тулуб, руками обхоплюють поперек і поступово переходять до лопаток.
6. Руки досить притиснуті до тіла, але не утворюють зміщення шкіри.
7. Далі витягають м`язи між лопатками, відсуваючи їх від хребта.

Масування крижів буде набагато ефективніше, якщо приділити час сідницях.

Масаж сідничної області

Для кращого ефекту масажист повинен виконати масаж сідничної області. Він розташовується в зоні біля неї. Головне, щоб не розтягувалася борозна між сідницями.

Для початку виконуються погладжують руху до крижів, а потім розтирання.

Робити це слід долонею, яка складена в кулак. Після цього розтирають передпліччям. Пізніше задіяні пальці, якими роблять постукування. Це дозволить зняти напругу, після старанного масажу. Краще довіритися професіоналу, щоб той виконав цю процедуру.

Правила проведення масажу

Масування крижів вимагає деяких правил:

• потрібно визначити ті місця, в яких біль найбільш виражена;
• слід розминати сідниці, погладжувати зону крижів;
• точкове натискання позитивно впливає на рефлексогенні точки;
• масаж відділу, який пошкоджений і при цьому болючий, слід робити в кінці;
• потрібно добре розігріти м`язи перед тим, як приступати до основних процедур.

Як розігріти м`язи

Щоб м`язи розігрілися, область попереку і сідниць спочатку погладжують. Після цього кровопостачання буде посилюватися. Його робити зовсім нескладно, для цього достатньо долонею виконувати кругові рухи. Воно буває декількох видів:

• в формі зигзага;
• змінне;
• пряме;
• змішане.

Часто професіонали виконують ці рухи за допомогою лицьової сторони руки, так як вигини спини краще відчуваються. Крім розігріву м`язів, ця процедура допоможе визначити ті ділянки, які є болючими. До речі, погладжування повинно бути ніжне, тому тут не бере участь великий палець руки. Після цього можна починати масаж.

Користь від масажу

Масаж хребта давно почали використовувати в лікуванні, а також профілактики хвороб. Він виконує такі функції:

• людина позбавляється від болю, яка його мучила до цього;
• хребет знову зможе нормально функціонувати.

Людина, яка регулярно робить масаж крижової зони, може бути впевнений, що болі в хребті ніколи не наздоженуть на нього.

Процедури при болях

Існує унікальна процедура, яка включає в себе не тільки масаж, а й гімнастику. Виконується вона після того, як фахівець розігрів трохи м`язи за допомогою погладжування. Після цього розтирають шкіру до того моменту, поки не відчується тепло в зоні попереку. Руки при цьому розташовані біля попереку. Далі потрібно зробити паузу в розмірі однієї хвилини, а потім повторити те, що вже було зроблено перед цим. Потім виконується тиск на хребетний стовп.

Після цього пацієнт повинен розташуватися на спину, а зігнуті коліна захопити своїми руками і спробувати притиснути їх до грудей. У такому положенні потрібно побути близько двадцяти секунд. Кілька разів потрібно повторити такі рухи. Це дозволяє хребту в відділі крижів і попереку випрямитися.

Велику ефективність може принести сегментний масаж, ось тільки краще буде довіритися професіоналам, так як його виконувати слід чітко.

Отже, масаж в зоні крижів дозволяє зміцнити хребет, м`язи, суглоби. До речі, він може позитивно позначитися на сечостатевих органах. Тому регулярні процедури позбавляють від проблем в статевого життя.