Гімнастика для зміцнення спини

М`язи живота і спини повинні бути не тільки гнучкими, а й сильними, щоб належним чином підтримувати хребет. Слабкі м`язи не в змозі прийняти на себе належну їм частку навантажень і стресів, яким повинна протистояти спина, а це означає, що за них доводиться працювати суглобам і зв`язкам, які не настільки добре забезпечуються кров`ю, як м`язи. Згодом суглоби і зв`язки зношуються все більше, що призводить до пошкодження тканин і хронічного болю в спині. Вправи, спрямовані на зміцнення м`язів, допоможуть позбутися від болю, підвищивши здатність м`язів приймати на себе стреси і навантаження і полегшивши тим самим роботу зв`язок і суглобів.

Одних симптомів мало для постановки точного діагнозу, тому обов`язково додатково призначаються інструментальні методи діагностики.

Відео: Гімнастика для постави і зміцнення спини, частина 1. Вправи при сколіозі, сутулості, остеохондрозі

Досягнення гарної постави (H2)

Досягнення гарної постави

Сильні м`язи спини активізують обмінні та енергетичні процеси. Якщо їх не зміцнювати простими вправами в домашніх умовах, можуть з`явиться симптоми остеохондрозу, дистрофічного зміни міжхребцевих дисків. Регулярне тренування вправами, розвинені спинні м`язи допомагають впоратися з підвищеним навантаженням на хребет, викликаної неприродним вертикальним становищем. Крім того, всередині хребетного стовпа розміщений спинний мозок, пов`язаний нервовими корінцями з внутрішніми органами і мускулатурою. Через слабість м`язів спини окремі ділянки хребта надмірно стискаються, чому міжхребетні диски стискаються, стають менш еластичними. В результаті місця зчленувань хребетного стовпа гірше змащуються, швидше стираються, обростають патологічними наростами остеофітами.

1. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit
2. laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.
3. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit
4. laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

• Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit
• laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.
• Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit
• laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

Досягнення гарної постави (H3)

Досягнення гарної постави (H4)

Досягнення гарної постави (H5)

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Відео: Як зміцнити м`язи спини в домашніх умовах