Народні засоби для лікування астенії

слово астенія грецького походження, воно перекладається як стан безсилля або ослаблення сили.

Астеническое стан пов`язаний з нервово-психічної слабкістю, підвищеною стомлюваністю, безсонням. Астенічний синдром-це поєднання різних симптомів астенічного стану, т. Е. Коли людина одночасно відчуває і слабкість, і хронічну втому, і порушення сну.

Астенія може привести до депресії, від якої можуть допомогти і трави, і мед, і найдоступніші продукти. Є треба з задоволенням і думати про хороше. Багато продуктів самі по собі є антидепресантами. Спостереження показують, що, наприклад, банани знімають депресію. Вони містять у собі алкалоїд харман, основу якого складає «наркотик щастя» - мескалін. Для підтримки сил рекомендується з`їдати 1 банан, розім`яту і залитий окропом (у вигляді пюре).

Народні засоби при астенії

Помідори допомагають впоратися з сором`язливістю. Вони містять багато речовин, за дією нагадують серотонін - речовину, що знімає напругу.

Кориця дарує задоволення. Аромат цієї спеції надає сильне еротичне дію, підвищує тонус і працездатність.

Петрушка - трава мужності. У Стародавньому Римі гладіаторів перед боєм давали саме її. Петрушка містить багато вітаміну С і мультивітаміни речовина апіол.

Відео: Лікування серця народними засобами

Лук - аспірин з грядки. Ефірна олія Алікін має болезаспокійливу, жарознижувальну дію. Лук здавна вважається засобом, що збуджує дух і енергію.

Перець чилі або простий перець дарують відчуття піднесення. Завдяки псевдоболі, яку викликає перець, мозок виробляє опіат.

Сир веселить. Настрій підвищують містяться в ньому амінокислоти. Крім того, сири містять все необхідне для відновлення організму - амінокислоти, жири, вітаміни і мікроелементи.

Народні засоби проти безсилля

У народі проти безсилля використовують наступний засіб.

• Взяти квітки глоду, ромашки і траву звіробою в рівних кількостях, змішати і залити 1 ч. Ложку збору склянкою окропу, накрити і настоювати 20 хвилин. Процідити і пити повільно, як би розсмоктуючи, перед сном і місяць, і два ... В результаті повернеться інтерес до життя, покращиться настрій і з`являться сили.
• Взяти квіти лаванди, шишки хмелю, звіробій і квіти липи в рівних кількостях, змішати і заварювати 1 ч. Ложку суміші склянкою окропу. Цей чай дуже ароматний, він покращує настрій, дає бадьорість.
• Взяти по 1 ч. Ложці квіток глоду, календули, трави будяків і листя розмарину, змішати і додати трохи меленої кави. Залити 0,5 л окропу, настоювати 2-3 години і процідити. Пити як чай 2 рази в день по склянці після їди протягом місяця, можна і довше.

Прекрасний спосіб отримати заряд бадьорості - ранкове сухе розтирання. Його виконують за допомогою грубого махрового рушника або махрової рукавички.

Розтиратися треба в швидкому темпі. Починати з скул і щік, потім перейти на шию і груди. Руки розтирати від кисті до плеча, ноги - знизу вгору, потім - тулуб. Кожну частину тіла розтирають до тих пір, поки воно не стане рожевим. Всю процедуру слід виконати за 1 хвилину.

Увечері перед сном наповнити ванну холодною водою так, щоб вода доходила до щиколоток, і ходити в ній 2-3 хвилини (тривалість першої процедури всього 30 секунд). Потім, розтерши стопи, треба надіти вовняні шкарпетки і лягти в ліжко. Крім цього, 1-2 рази в тиждень приймати гарячу (наскільки можливо) ванну, в яку додати лавандова олія. Потрібно сказати, що квіти лаванди додаються до багатьох заспокійливі чаї і в подушечки для сну. Як вважають фахівці, вони надають не тільки розслабляє або заспокійливу дію, але здатні також усувати симптоми вегетосудинної дистонії - запаморочення, миготіння мушок перед очима, шум у вухах і т. Д. На початку століття людям з низьким тиском наказували щоденну ванну з лавандою перед сном . І сьогодні при лікуванні нервового перенапруження і розладів вегетативної нервової системи перевагу віддають не чаю, а ванн з квіток лаванди (50 г на 1 ванну, попередньо заварити в 2 л води). І якщо заварювати квітки здасться трудомісткою справою, то можна додати в ванну 5-6 крапель олії лаванди, розчинивши його в 1 ст. ложці меду або йогурту.

Потрібно пам`ятати, що ослабленим і літнім людям гарячу ванну краще не приймати! Якщо немає можливості зробити повну ванну, можна наповнити її наполовину і зануритися до стегон.

Гімнастика для відновлення сил

Можна освоїти гімнастику фараонів. Вона сприяє поступовому відновленню і накопиченню сил. Гермес - давньоєгипетський жрець і лікар, жив понад два тисячоліття тому. Нещодавно були виявлені папіруси, на яких записана система оздоровлення, розроблена ним. Вона включає крім фізичних вправ тренування дихання, особливу дієту, дотримання режиму праці та відпочинку, вражає фізіологічної обгрунтованістю і високою ефективністю вправ.

Оптимальний вік для виконання гімнастики - від 23 до 70 років. В молодості і старості різке напруження і затримка дихання можуть викликати перевантаження організму.

Перший етап - біг. Розминка у вигляді бігу на місці не менше 5 хвилин. Пробіжку найкраще робити оголеним по пояс і босоніж. Щомісяця тривалість бігу слід збільшувати на 5 хвилин для того, щоб довести до 20 хвилин.

Другий етап - силові вправи. Вони побудовані на ритмічному чергуванні максимальної напруги і глибокого розслаблення мускулатури тіла. Переходити від напруги до розслаблення потрібно швидко, майже миттєво. Виконання рухів повинне точно збігатися з ритмом дихання. У момент переходу в стан розслаблення виробляється короткий і енергійний видих усіма грудьми через широко відкритий рот. Тривалість періодів напруги-розслаблення 4 секунди кожен. Під час зарядки необхідно закрити очі і зосередити увагу на диханні і рухах.

Перше упражненіе- «хрест». Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки опущені уздовж тіла, м`язи розслаблені, подих вільне.

Зробити різкий короткий вдих. Одночасно пальці рук стиснути в кулаки, витягнуті руки розкинути в сторони на рівні плечей і відвести за спину, закинути голову, максимально прогнути тіло назад, до межі напружити всі м`язи. У такому положенні затримати дихання на вдиху протягом 4 секунд.

Зробити різкий видих усіма грудьми через рот, одночасно кидком зігнути тулуб вперед так, щоб витягнуті руки майже діставали до підлоги. Після цього змахнути руками хрест-навхрест для зняття напруги і повернутися в початкове положення. Повністю розслабитися на 4 секунди. Повторити вправу 4 рази.

Друге упражненіе- «рубання дров». Поставити прямі ноги на ширину плечей, нахилитися вперед, звісивши руки майже до підлоги, і розслабити м`язи.

Миттєво зімкнути пальці рук в замок, зробивши різкий короткий вдих, одночасно розпрямити спину, підняти руки вгору і за голову, як при змаху сокирою, максимально прогнути тіло назад, закинути голову. Напружити всі м`язи до межі, затримати подих на вдиху протягом 4 секунд.

Зробити різкий видих через рот і стрімкий поворот через ліву сторону повернутися в початкове положення. Нахилити тіло вперед, розчепити руки і опустити вниз. Повністю розслабитися протягом 4 секунд. Повторити 4 рази - два вдиху через праву сторону, два - через ліву.

Третя вправа - «метання диска».

Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла, м`язи розслаблені.

Зробити різкий вдих, одночасно стиснути пальці рук в кулаки, викинути вперед праву руку і відвести назад ліву, розгорнувши корпус убік уявлюваного кидка, очі повертати по ходу руху. Прийняти позу дискобола, завмер у момент кидка диска. Напружити всі м`язи до межі, намагатися не відривати ноги від підлоги. Утримувати позу під час затримки на вдиху 4 секунди.

Зробити різкий видих і повернутися в початкове положення. Повністю розслабитися протягом 4 секунд. Повторити 4 рази: 2 рази кидок правою рукою, 2 - лівої.

Четвертий етап - холодний і гарячий душ.

Потрібно приймати поперемінно протягом 2 хвилин холодний і гарячий душ. Починати необхідно з холодного душу, а закінчувати гарячим. Тим самим гімнастика Гермеса стабілізує тонус організму, дає відчуття свіжості і бадьорості у всьому тілі. У перші три місяці тривалість контрастного душу - 2 хвилини, 4-й місяць - 3, далі - по 4 хвилини.

Гімнастику Гермеса можна робити двічі в день: вранці, після сну, як зарядку, і ввечері - для відновлення сил після стомлюючої роботи, але не пізніше ніж за 1,5 години до сну.