Дієта і вправи для красивих грудей

Ця дієта розрахована на 1500 калорій в день - скидати вагу найкраще поступово.

Сніданок (300 калорій): 25 г непідсолоджені пластівців, розведених молоком, тост, яйце некруто.

Обід (400 калорій): сандвіч з куркою, одне яблуко.

Вечеря (450 калорій): «Яловича запіканка»

(ЯЛОВИЧОЮ ЗАПЕКАНКА: Рецепт розрахований на одну порцію, в якій міститься близько 450 калорій (включаючи 100 г картоплі і один апельсин).

Склад: 100 г нежирного стейка- 100 г суміші свіжозаморожених овочів-дві чайні ложки томатної пасти- 200 мл яловичого бульона- одна неповна чайна ложка борошна-сіль-перець.

Обваляйте нарізаний кубиками стейк в борошні, в яку додані приправи. Викладіть м`ясо в жароміцних каструлю, додайте туди овочі. Змішайте томатну пасту з яловичим бульйоном і залийте рідиною м`ясо. Запікайте при температурі 325 ° С протягом одного-півтора годин.),

125 г картоплі, звареного в мундирі, зелені овочі.

Закуска (150 калорій): один шоколадний батончик, одне яблуко.

Вправи: Плавання - ось що вам підходить найкраще. Але якщо у вас немає можливості поплавати, не впадайте у відчай. Приймаючи ванну, виконайте наступну вправу: стисніть зап`ястя лівої руки правою рукою, а зап`ястя правої - лівої рукой- тримаючи руки на рівні грудей, різко подайтесь вперед. Якщо кожен день ви будете проробляти цю вправу 50 разів, то через два тижні відчуєте, що ваші груди стали пружними.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже