Дієта і вправи для красивих грудей

Ця дієта розрахована на 1500 калорій в день - скидати вагу найкраще поступово.

Сніданок (300 калорій): 25 г непідсолоджені пластівців, розведених молоком, тост, яйце некруто.

Обід (400 калорій): сандвіч з куркою, одне яблуко.

Вечеря (450 калорій): «Яловича запіканка»

(ЯЛОВИЧОЮ ЗАПЕКАНКА: Рецепт розрахований на одну порцію, в якій міститься близько 450 калорій (включаючи 100 г картоплі і один апельсин).

Склад: 100 г нежирного стейка- 100 г суміші свіжозаморожених овочів-дві чайні ложки томатної пасти- 200 мл яловичого бульона- одна неповна чайна ложка борошна-сіль-перець.

Обваляйте нарізаний кубиками стейк в борошні, в яку додані приправи. Викладіть м`ясо в жароміцних каструлю, додайте туди овочі. Змішайте томатну пасту з яловичим бульйоном і залийте рідиною м`ясо. Запікайте при температурі 325 ° С протягом одного-півтора годин.),

125 г картоплі, звареного в мундирі, зелені овочі.

Закуска (150 калорій): один шоколадний батончик, одне яблуко.

Вправи: Плавання - ось що вам підходить найкраще. Але якщо у вас немає можливості поплавати, не впадайте у відчай. Приймаючи ванну, виконайте наступну вправу: стисніть зап`ястя лівої руки правою рукою, а зап`ястя правої - лівої рукой- тримаючи руки на рівні грудей, різко подайтесь вперед. Якщо кожен день ви будете проробляти цю вправу 50 разів, то через два тижні відчуєте, що ваші груди стали пружними.