Чому потрібно їсти повільно

Ми вічно поспішаємо і кудись поспішаємо, снідаємо і обідаємо на бігу, і вечеряємо теж поспіхом. І при цьому не замислюємося, що таким поспіхом наносимо організму дуже великої шкоди.

Більшість людей страждає надмірною вагою саме через звичку все робити на ходу. Багато хто любить швидко поїсти, вибираючи в основному жирну і калорійну їжу, яку в достатку пропонує фастфуд. Тим часом, фахівці зі здорового харчування ще раз нагадують - є потрібно повільно. І для цього є кілька причин.

1. Повільний прийом їжі допоможе стабілізувати вагу і позбутися від зайвих кілограмів. Вчені змогли довести, що сигнал про насичення надходить в наш мозок тільки через 20 хвилин. Тільки уявіть, скільки непотрібної їжі ви встигнете з`їсти за ці 20 хвилин!

2. Якщо їсти не поспішаючи, то можна позбутися від печії і від нетравлення шлунка - саме цими недугами страждають любителі швидко перекусити.

3. Коли ви їсте повільно, ви ретельно пережовуєте кожен шматочок, а це сприяє кращому травленню.

4. Присвятіть себе повністю їжі, не відволікайтеся на комп`ютер і телевізор - тоді ви отримаєте задоволення від трапези. Це дуже важливо - ви зможете розслабитися і вчасно зрозуміти що ви вже ситі.

5. Постарайтеся виключити зі свого раціону шкідливі продукти. І тоді буде відправлено вам у виключіть і фаст-фуд. Адже набагато приємніше пообідати в офісі тією їжею, що ви взяли з дому, ніж бігти по вулиці з гамбургером в руці.