3 Способу сказати стресу «на добраніч»

Вас так вимотують переживання протягом дня, що ви ніяк не можете заснути? Ця проблема вирішується цілими трьома способами!

Відео: Барбоскіни - 10 Серія. На добраніч (мультфільм)

1. Випийте гарячого чаю, який можна самостійно скомпонувати з трав, які надають седативну дію - це меліса, м`ята, валеріана, ромашка. Ромашковий чай - взагалі визнаний вбивця мікробів і стресів. Якщо ви любитель кави, все ж відмовтеся від нього - краще замінити каву в своєму раціоні на зелений чай, хоча б на час. Доведено, що кофеїн, що міститься в зеленому чаї, не підвищує рівень кортизолу - гормону стресу. А ось кофеїн, що міститься в каві, навпаки, піднімає рівень кортизону і таким чином заважає заснути.

2. Медитація. Якщо ви вважаєте, що медитація - це сидіння годинами в нелюдською позі і постійне вимова мантр «Ум-м-м-м» і «Ом-м-м-м», ви жорстоко помиляєтеся. Медитація - це монотонне дію, яке постійно повторюється. Виберіть для себе приємну процедуру медитації і глибоко при цьому дихайте.

Відео: присипляти МУЗИКА (МУЗИКА ДЛЯ СНА)

4. Використовуйте прийоми самомасажу. Коли ваші м`язи напружені і у вас немає часу на відвідування СПА-салону, спробуйте цей просту техніку самомасажу.