Дієта печерної людини: що можна їсти

Відео: Брок Леснар. Принципи печерної людини

Палеодіета заснована на продуктах, які імовірно вживали наші предки з кам`яного віку, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Відео: ЩО З`ЇСТИ, ЩОБ схуднути ?? :-D / Харчування / ФАСТФУД НА ДІЄТІ ???

Стародавні люди, як відомо, полювали, ловили рибу, зібрали рослини і плоди в епоху палеоліту. Отже, палеодіета складається з м`яса, риби, молюсків, горіхів, овочів, коренеплодів, фруктів і ягід.

Втім, істинного раціону епохи палеоліту неможливо наслідувати, тому що м`ясо диких тварин нам зі зрозумілих причин не є, а м`ясо одомашнених тварин не повною мірою відповідає «дикому» по нутрієнтів і поживними властивостями. У кращому випадку, ви можете дотримуватися модифікованої версії оригінальної дієти печерної людини: вона включає пісне м`ясо, субпродукти, рибу, птицю, яйця, овочі, фрукти і горіхи. Це цілком широке розмаїття продуктів. У той же час палеодіета «не визнає» наступних продуктів: зернові, цукор, бобові, картопля, тверді жири, ну і зрозуміло фаст-фуд.

На цій дієті варто виключити сіль і будь-які напої, крім води або трав`яних чаїв. Свою пристрасть до солодкого дозволяється задовольнити медом або цукром кокосової пальми, але тільки в обмежених кількостях. Деякі версії палеодіети також забороняють вживання овочів сімейства пасльонових (помідори, баклажани). Деякі більш гнучкі: дозволяють споживання олії з плодів і горіхів, таких як оливкова і льняна.

Ця стародавня система харчування сприймається дієтологами не без протиріч. Деякі експерти з харчування стверджують, що люди в ході еволюції пристосувалися до більш широкої асортименту продуктів, в тому числі з цільного зерна, молочних продуктів і бобовим. І хоча зерно і молочні відносяться до корисних продуктів, прихильники палеодіети стверджують, що «геном людини дійсно не пристосований до такої їжі, і вони можуть викликати запалення на клітинному рівні і сприяти розвитку ряду хронічних захворювань».

Відео: ЩО ЇСТИ НА ДІЄТІ?

zdravoe.com