Жирна їжа в раціоні: добре це чи погано

Відео: Основні принципи Дієти для рельєфних тіла (Як швидко схуднути ???)

Ті люди, які прагнуть скинути вже наявні зайві кілограми і ті, хто піклуватися про свою фігуру і боїться їх набрати, звичайно ж, варто обмежити вживання жирів.

Це абсолютно виправдано з огляду на те, що жир - це максимальна за кількістю калорій складова нашої їжі і обмеживши вживання жиру, перейшовши на знежирені продукти, ми безумовно знизимо калорійність денного раціону. А якщо ще поряд з обмеженням жирів ми додамо більше рухів (спорт, фітнес або сама банальна прогулянка) неодмінно дадуть результат.

Те, що ми переходимо на знежирені продукти і відмовляємося від твердого (тваринного) жиру жодним чином негативно не позначається на нашому здоров`ї, адже все необхідне, в тому числі і жиророзчинні вітаміни А, Д, Е, К ми як і раніше будемо отримувати з рослинних масел. Та й в складних продуктах (хліб, крупи, м`ясо, овочі та ін.) Міститься жир в необхідному для здоров`я кількості.

Категорично переходити на безжирову дієту не слід, адже жир виконує в нашому організмі необхідні функції, а саме - він є основою для утворення статевих гормонів, жовчних кислот-в жировій тканині утворюються деякі гормони і при критичному зменшенні відсотка жиру в організмі починають страждати системи органів - зникають місячні у жінок, розвивається імпотенція у чоловіків, внутрішні органи менше амортизуються при русі і з`являються обмінні порушення в зв`язку з відсутністю жиророзчинних вітамінів А, Д, Е, К. Так що жир в помірних кількостях, краще всього в складних продуктах і рослинних оліях просто необхідний.

Так що панічно не бійтеся жирів, а ось знежирені продукти вживайте і додатково я всім рекомендую 2 ст. ложки рослинної олії у вигляді заправки овочевих салатів - це дасть необхідний мінімум вітамінів і поліненасичених жирних кислот омега-3 і омега-6.

Відео: сиджу на дієти Дюка! Це нестерпно !!! плюси і мінуси ДІЄТИ + ОГЛЯД КНИГИ Дюка

medicus.ru