Високо- або низкоуглеводная дієта?

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Відео: Сушка, білкова, низкоуглеводная дієти: плюси і мінуси!

Той факт, що перебування людини на постійній дієті робить його більш дратівливим, схильним до депресії і пригніченим не потребує підтвердження. Постійне почуття голоду знижує загальний тонус і настрій людини, кажуть дієтологи. Однак ті, хто вважає за краще дієту з упором на вуглеводи і низьким вмістом жирів страждає менше і живе повноцінним життям. А ось низкоуглеводная дієта вкрай негативно відбивається на психіці людини, кажуть австралійські вчені.

Місцеві дієтологи досліджували кілька сотень пацієнтів, які страждають на ожиріння. Частини пацієнтів був прописаний високоуглеводний раціон - хліб з борошна грубого помелу, макарони з твердих сортів пшениці, рис. Іншим була прописана низкоуглеводная дієта, де упор робився на молочні та м`ясні продукти, а також інші продукти, багаті білком, такі як риба.

Відео: Шкода низьковуглеводній дієти

Через рік вчені зробили висновок, що ті, хто споживав менше вуглеводів були більш дратівливими, зберігали знижений життєвий тонус, але продовжували в більшості своїй жити колишнім життям. При цьому, вчені говорять, що з позиції втрати зайвої маси обидва типи дієт приблизно однаково ефективні.

Поки вчені не беруться сказати, чим саме викликані відмінності в психічному поведінці. Є лише припущення про те, що високий вміст вуглеводів сприяє підтримці ряду ключових для головного мозку і центральної нервової системи ферментів. З іншого боку, явний брак білка веде до істотної втрати м`язової маси у "вуглеводних" пацієнтів, тоді як пацієнти з "м`ясо-молочної" дієтою зі своїми мишами розлучитися мали менше шансів.

Відео: Низкоуглеводная дієта меню

За підсумками року австралійські медики зробили висновок, що в кожній групі пацієнти втратили приблизно по 13-14 кілограмів ваги, а загальний індекс маси знизився в 37 до 25.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!