Три заповітні бажання стрункої фігури

Відео: Я Худну! на НТВ. Три правила таємного схуднення (4 сезон 6 випуск)

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Обов`язкові три прийоми їжі протягом дня і бажано в один і той же час. І ніяких перекусів.

Порція з`їдається тобою за раз, повинна вміщатися на твоїй долоньці. Це - мірило індивідуальної норми. Дотримуйся її.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18.00. Не встигла повечеряти? Жди до ранку! Це стосується і рідини: чай питимеш з утра.Пік активності нирок доводиться на 14.00-15,00 і не варто їх навантажувати ввечері.

Відео: Я худну 5 грудня 2015

Здавалося б, що простіше - зменшити порції і вага буде сніжаться.Какіе продукти повинні стати основою твого раціону, а від яких прийдеться відмовитися.

В день треба випивати 1.5-2 л хорошої джерельної води, пий її протягом дня невеликими порціями по 150-100 мл. Чай, компоти, соки в цей ліміт не входять.

Кава - тільки натуральний, ніяких розчинних аналогов.Чай і каву не можна пити після 15.00 - вони діють на організм збудливо, а це зайве навантаження. Пам`ятай, будь-яку рідину треба вживати через 15 - 20 хвилин після їжі.

Купи в аптеці насіння льону і заварюй його з вечора так, як написано в інструкції на коробке.Утром натщесерце випий 100 мл в`язкого відвару разом із зернами. Протягом дня перед прийомом їжі випивайте 100 мл відвару разом із зернами. Протягом дня перед їжею випивайте по 100 мл напою.

За 10 хвилин до їжі випивайте або відвар бесмертніка або таблетку фламина (таблетизированні форма екстракту бесмертніка). Курс прийому 14 днів.

Повністю виключи з раціону цукор, білий хліб і здобу, будь-які солодощі, м`ясні бульйони, шоколад, смажене, копчене.

Готувати їжу можна тільки трьома способами: варити, запікати, готувати на пару.Пережевивай їжу до стану рідини і тільки потім ковтай. З м`яса вибирай телятину або кролятину, курятину, риба повинна бути нежирної.

Пам`ятай, що корисні ті овочі і фрукти, які вирощені в нашій кліматичній зоні. На час схуднення виключи з раціону банани, груші, виноград, дині - всіма іншими фруктами ти можеш замінити будь-який з прийомів їжі. Щоб раціон був різноманітний, меню треба чергувати. Два рази на тиждень їж м`ясо, 2 рази - рибу, 1раз - кисломолочні продукти і 1 раз яйце, зварене в круту або паровий омлет.

Відео: 7 головних бажань (2013) Комедія фільм

Сніданок. Випий відвар насіння льону і безсмертник, почекай 10 - 15 хвилин. Сніданок повинен складатися з каші з цільного зерна і овочів. Можна з вечора залити гречану або рисову крупу окропом, укутати каструльку рушником і залишити на ніч - така запареному каша - корисна. Зроби салат або овочевий фреш. Пам`ятай про розмір порції: і каша, і салат повинні уміщатися в тебе на долоньці. Чай, кава пити через 15 хвилин після їди.

Обед.На перший приготуй або салат або суп.Суп вари на воді, в крайньому випадку можеш додати рослинне масло, але не слівочное.На друге приготуй тушковані овочі, якщо на твоїй долоньці є місце. Можна відварити шматочок м`яса або риби.Помні про сполучуваність продуктів: білкова їжа поєднується тільки з овочами. Хліб теж з овочами.

Вечеря. Вечеря повинна бути легким - бажано з`їсти овочевий салат, можеш його злегка прив`ялити в мікрохвильовці.

Один день в тиждень обов`язково повинен бути розвантажувальним. Йди цьому правилу завжди - розвантаження повинна бути строго зафіксована.

У цей день продовжуй приймати відвари насіння льону і безсмертника. На сніданок, обід і вечерю випивайте по 200 мл соку фреш. Не забувай про воду. Залишок соку допий між прийомами їжі - але не пізніше 18.00 (денна норма соку 1 літр). Розвантажувальні дні на соках фреш допоможуть швидко розпрощатися із зайвою вагою.

джерело