Переваги та недоліки монодиет

Кажуть, що монодієта - один з ефективних способів для зниження ваги. Монодієт багато, і особливість їх полягає в тому, що вони засновані на перевазі якогось одного виду продукту. Їх перевагою є те, що це чудова очисна процедура для організму.

Відео: Плюси і Мінуси ВЕЙПІНГА

До того ж позитивний результат досягається досить швидко. Монодиета зазвичай триває не довше за 3-5 днів. Деякі обмежуються тільки одним днем на тиждень. Найпоширеніші монодієти: гречана і рисова, кефірна і яблучна.

Як підготуватися до монодієти
Перенести монодієту буде набагато легше, якщо заздалегідь підготувати до неї свій організм. По-перше, потрібно підібрати такий продукт, який подобається і добре переноситься. Якщо, наприклад, хтось не любить рис, то не треба себе змушувати його їсти. Дієта повинна бути правильно обрана, тільки тоді вона принесе користь. По-друге, перед дієтичним періодом необхідно зменшити кількість споживаної їжі, не можна переїдати. Виходити з монодієти теж потрібно поступово і обережно. Після дієтичних днів найкраще є в помірній кількості легку їжу.

гречана монодієта
Гречка лідирує серед інших круп за своїми корисними властивостями. У ній міститься багато поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, тому вона цілком підходить для дієтичного харчування. Але щоб організм отримав всі корисні речовини, потрібно їсти сиру крупу, тому що при термічній обробці всі вітаміни і мінерали руйнуються. 250 грам гречаної крупи заливають з вечора окропом і залишають на ніч, варити її не треба. Також не можна додавати в таку кашу сіль та інші спеції. Ділять все кількість на три порції. В необмеженій кількості можна пити воду, в тому числі мінеральну, тільки без газу. Дозволяються свіжі соки і зелений чай. Перед сном протягом 4-6 годин взагалі нічого не можна їсти. За іншими рецептами, гречану крупу можна зварити на воді і додати туди сухофрукти.

рисова монодієта
Рис має унікальні властивості. Він смачний і поживний, також у нього є здатність адсорбувати і виводити шкідливі речовини з організму. Рис входить в число дієтичних продуктів, тому що сприяє схудненню і очищенню організму від шлаків. Існує жорсткий варіант рисової дієти: варять склянку рису і їдять його невеликими порціями протягом дня, запиваючи яблучним соком, мінеральною водою без газу або чаєм без цукру. У більш сприятливих варіантах дозволяється додавати до вареного рису трохи сої, тушкованих овочів або вареного м`яса. Рис найкраще застосовувати неочищений, так як саме в ньому міститься багато вітамінів.

кефірна монодієта
Є кілька видів дієти кефіру. При суворій дієті випивають 1-1,5 л свіжого нежирного кефіру без цукру протягом дня, розбиваючи цю дозу на 5-6 прийомів. В іншому варіанті, що не такому суворому, можна додати 0,5-1 кг фруктів і овочів.

яблучна монодієта
Протягом дня можна їсти тільки яблука, зазвичай рекомендують один кілограм. Додатково дозволяється пити воду, чай і настої трав.
Недоліком монодієт є те, що деякими людьми вони важко переносяться. Ще один мінус - неповноцінність дієти, так як організм все-таки отримує не всі потрібні поживні речовини. Медики не рекомендують застосовувати монодієти людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, анемією, цукровим діабетом, також вагітним жінкам і годуючим матерям. Дієтологи радять використовувати різні види монодієт для розвантаження організму і повторювати їх через місяць.

Відео: Плюси і Мінуси ШКОЛИ

31med.ru