Чи не йдеш, а пливеш!

Відео: Ну що ж ти не йдеш, моя любов

Пам`ятаєте фільм «Службовий роман», в якому Вірочка каже: «Людмила Прокопівна, Ви коли-небудь звертали увагу на те, як ви ходите? Адже це ж розуму не зрозуміло! ». А адже героїня цього фільму була права, коли говорила про красивою ході, як про невід`ємну частину ефектною і елегантної жінки.

Відео: Archi-M - Ти Просто Бомба

Правильна хода - це не примха, а необхідність. Адже ходьба - найдоступніший вид спорту, яким ми всі регулярно займаємося, і тільки від нас самих залежить, чи принесе він нам користь або завдасть шкоди. До того ж жінку з непривабливою ходою навряд чи можна назвати елегантною. Якщо ви хочете правильно і красиво ходити, запам`ятайте кілька правил. Ставлячи ногу на землю, потрібно спочатку торкнутися землі п`ятою, потім плавно перенести упор на середню і слідом за нею на передню частину стопи. Тобто, за крок бере участь вся стопа, від п`яти до носка, але рух має бути поступовим плавним, м`яким, тоді ваша хода буде пружною, вільною. У русі повинна брати участь вся нога - від стегна. Якщо ви виносите ногу вперед від коліна, то вам потрібно відвикати від цієї звички. Корпус тримайте прямо, підборіддя злегка піднятий, плечі розгорнені. На шкарпетки дивитися не треба, але візьміть за звичку ставити їх трохи в сторони. Ще один важливий момент. Не можна нести тягар в одній руці. Від цього викривляється хребет, одне плече стає вище іншого. Так що частіше перекладайте сумку з однієї руки в іншу, а краще рівномірно розподіліть тяжкості. Перевірте свою взуття, чи зручно вам в ній. На занадто високих підборах жінкам доводиться пересуватися, не згинаючи колін, переставляючи ноги як на ходулях. Так що не слід зловживати високими підборами, якщо ви не вмієте красиво і природно ходити на них. Але і до кросівок звикати не треба, тому що вони роблять ходу розмашисто, недбалої. Найкраще вибирати взуття з підборами середнього розміру. Тоді і хода буде красивою, і вам буде зручно.
Гімнастика для легкої ходи

1. Крок на місці, не відриваючи ніг від підлоги. Встаньте, поставивши ноги на ширину стопи. П`яту лівої ноги підніміть, не відриваючи пальців від підлоги. На рахунок «раз» опустіть п`яту лівої ноги. На «два» праву ногу опустіть на п`яту, а ліву підніміть. Коліно ноги з піднятою п`ятою зігніть, а коліно іншої ноги сильно випряміть. Вправу виконуйте в швидкому темпі.

Відео: Як пережити 14 лютого, якщо ти без хлопця? Як кайфануть в день Святого Валентина?

2. Кругові рухи стопи. Сядьте на стілець і покладіть ногу на ногу. Стопою вільної ноги, тієї, яка не спирається об землю, описуйте широкі кола. 4 рази вліво і 4 рази вправо, після чого ноги поміняйте.

3. Носіння «тяжкості» на голові. Йдучи з кімнати в кухню або з кімнати в кімнату, покладіть на голову, наприклад, книгу і підтримуйте її рукою. Коли навчитеся зберігати рівновагу, опустіть руки. Спину при цьому тримайте прямо.

Відео: Дівчинка хотіла зістрибнути з 20 поверху! Мало не розбилася!

4. Вправи на ходу. а) зробіть 4 кроки на п`ятах, 4 на носках (піднімися навшпиньки якомога вище), 4 звичайних шага- б) доторкніться п`ятою правої ноги до підлоги і відразу ж отдерните ногу, піднявши її на 10-15 см, коліно випрямляйте. Потім доторкніться носком ноги до підлоги і поставте праву ногу на всю ступню. Те ж саме зробіть лівою ногою. в) зробіть досить довгий ковзний крок правою ногою, потім 2 маленьких кроку лівої і правої ногой- довгий ковзний крок лівою ногою, 2 маленьких кроку правою і лівою ногою і так далі ...