Експрес дієти: швидко і ефективно

Поєднання «експрес-дієта» діє на жінок майже магічно. Скинути за короткий термін кілька кілограмів не вдаючись до фізичних навантажень мріє будь-яка жінка, особливо якщо зовсім скоро який-небудь особливий випадок - вихід у світ, вечірка, весілля, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Дієта в своєму первинному значенні означає спосіб життя, правильну організацію харчування, яка дозволить відчувати себе добре і не набирати зайвої ваги без особливих обмежень в харчуванні, а роблячи ставку саме на збалансованість. Але з плином часу тлумачення терміну «дієта» набагато змінилося і зараз під дієтою все частіше розуміють «шокову терапію», коли за кілька днів потрібно скинути якусь кількість кілограмів. Швидких дієт в наш час неймовірна кількість. Вони можуть бути названі по імені їх творця - лікаря дієтолога, носити ім`я голлівудської зірки, яка використовує її за тиждень до виходу на червону доріжку, є підставою для споживанні одного виду продукту або обмеження калорійності, або споживання жирів, білків або вуглеводів. Кожна дієта, раз вона існує, має певним чином впливати на організм, але і може викликати негативні наслідки.

Найбільш популярними є:

білкова дієта

В основі її лежить принцип виключення вуглеводів і практично повного переходу на білкові продукти. Є різні варіації цієї дієти, але найчастіше рекомендують вживати протягом дня нежирне м`ясо, нежирну рибу, яйця, знежирений сир, кефір, а також мінеральну воду, розледачіє чай, несолодкий кава. Для підтримки балансу вітамінів можна включати грейпфрут. Білкова дієта високоефективна для виведення рідини з організму, через дефіцит вуглеводів організм добуває енергію з білків. Дотримуватися дієти довше 3-5 днів небезпечно - вона хоч і не голодна, але за рахунок нестачі вуглеводів людина відчуває слабкість, головний біль, втрачає концентрацію уваги - адже енергія необхідна також і для мозку.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Худнемо без дієт і тренувань

монодієти

Їмо тільки один продукт протягом всієї дієти або ж по продукту на кожен день протягом декількох днів. Зазвичай для строгих монодієти вибираються яблука, кефір, гречка, рис. Такі дієти суворі навіть в психологічному плані - протягом усього дня кілька днів є тільки щось одне дуже важко. Принцип заснований лише на різкому зниженні калорійність денного раціону і повному виключенні жирів. Організм також потерпає від браку мікроелементів і вітамінів, тому монодієти можуть бути хороші як очищення організму на 1-3 дні.

Низьковуглеводні і низькокалорійні дієти

Такі дієти більш різноманітні за змістом. Крім обмеження кількості калорійності кожний прийом їжі - це дуже маленька порція. У денний раціон найчастіше включають: несолодкий кави, зелений чай, сухар, грейпфрут, апельсин, яйце, відварене м`ясо, рибу, овочі, приготовані на пару, або свіжі (помідори, огірки, зелень), несолодкі фрукти, кефір. Виключається все смажене, солоне, молоко. Такі дієти розраховані на 1-2 тижні і допомагають позбутися від 5-7 кілограмів.

Відео: дієта 3 - 4 кг за тиждень Готовий план на кожен день

Негативна дія швидких дієт:

- Втрата ваги відбувається в основному за рахунок виведення води, втрати м`язової маси, а не жиру, з яким організм розлучається в останню чергу.

- Дефіцит певних речовин, вітамінів і мікроелементів викликає побічні ефекти. Недолік вуглеводів позначається на самопочутті та розумовій роботі, разом з водою з організму вимиваються калій, кальцій - вони потрібні м`язам, кісткам, зубам, волоссю. Через малу кількість жирів не засвоюються жиророзчинні вітаміни.

- Вага, скинутий під час експрес-дієт швидко повертається, так як організм, виснажений подібним стресом починає активно запасати жир на випадок повтору подібного експерименту.

Щоб мінімізувати ризики, пов`язані із застосуванням тієї або іншої дієти потрібно приймати вітаміни і мінеральні комплекси, які не зменшувати калорійність нижче позначки в 1000 калорій в день, не сидіти на дієті довше запропонованого в ній терміну. Крім того, щоб не набрати різко вагу, вихід з дієти повинен бути правильний: в ідеалі - фізичне навантаження і в жодному разі не можна різко збільшувати споживання жирів і вуглеводів.