Чому накопичується зайвий жир

Відео: Як згорає Жир

Чому накопичуються зайві жири? Тому що ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте. Звучить зрозуміло, але тут все не так просто. Все навколо не втомлюються повторювати, що треба рахувати калорії. З`їла тарілку супу - 150 калорій, зробила сто присідань - витратила 150 калорій. Нуль-нуль, нічия. І хто тільки такі поради дає! Адже всі ми при однакових навантаженнях і однаковому «прийомі всередину» калорій витрачаємо різний їх кількість, і залежить це буквально від усього, пише sunhome.ru.

1. Від неправильного харчування

200 калорій - склянку свіжого апельсинового соку (так-так, в ньому дуже багато цукру, акуратніше з ним), або сухарик з сиром, або пара шоколадних цукерок, або салатик з йогуртовій заправкою. Як ви думаєте, яке з цих меню, швидше за все, організм не витратить, а прибереже у вигляді жиру на стегнах? Правильно, цукерки (до речі, в другу чергу - сік!). У шоколадних цукерках згубний поєднання жиру і бистроусваяемих вуглеводів. Якщо після цього не зайнятися фізичними вправами і не отримати навантаження, то вони моментально переходять в жир.

«Повільні» вуглеводи - каші, наприклад, - ось що вам потрібно. Вони перетравлюються повільно, зберігається тривалий почуття насичення, і ви встигаєте їх витратити, навіть якщо не йдете бігати в парк, а спокійно дивіться серіал. Боїтеся макаронів? Даремно! Якщо вони з твердих сортів пшениці, то в компанії з овочами - це те що доктор прописав.

2. Від обміну речовин як такого

Відео: Як зменшити відсоток жиру в організмі Основи здорового способу життя

Якщо з гормонами вже розібралися, то у вас є поле для експериментів зі своїм обміном речовин. Чим він швидше, тим більше витрачається калорій. І прискорити його дуже просто. Геніальний спосіб - дробове (5-6 разів на день) харчування. Хоча є наукові докази, що показують, що у повних людей може бути прискорений обмін речовин. У таких людей жир як був, так і залишається на своєму місці навіть при нормальному гормональному статусі.

3. Від кількості м`язів в організмі

Дівчина з розвиненими м`язами навіть уві сні витрачає більше калорій, ніж неспортивна дівчина, зосереджено читає статтю в інтернеті. У спортсменів прискорений обмін речовин, але варто кинути займатися спортом, як жир буде відкладатися в м`язах, це так званий ектопірованного жир.

4. Від гормонів (в разі із зайвою вагою, від надлишку або нестачі тих чи інших гормонів)

Саме тому значні зміни ваги говорять про те, що пора відвідати ендокринолога і відкоригувати в разі потреби свій гормональний статус за допомогою фахівця. Також неминуче, що перед початком циклу жінки трохи набрякають, це теж пов`язано з гормонами. Фактично гормональні зміни є причиною надмірної ваги при розмірно у 5 у відсотків людей з надмірною вагою.

Худнути дійсно просто - утримати важко

Треба тільки почати, потім буде важко зупинитися! Адже так приємно із задоволенням дивитися на себе в дзеркало в новому форматі. Знайте - швидко худнути можна, але за чим? Такий результат довго не протримається і це дуже шкідливо для здоров`я, а головне - вага повернеться.

норми схуднення

Звичайно, ніяких норм в цій галузі немає. Але є поняття адекватного зниження маси тіла. Це втрата 5-10% від початкової ваги за 3-6 місяців.

Тим, кому треба скинути всього кілограмів 10, худнути рекомендується не більше ніж на 1-2 кілограми в 1-2 місяці. Тоді ви збережете свій новий вагу і не будете одужувати.

Тим, хто хоче попрощатися з 30 і більше кілограмами непотрібного жиру, можна скидати і більше кілограм на місяць, але робити це краще під наглядом викликає у вас довіру лікаря. Він простежить, щоб худнути вам було комфортно і безпечно для здоров`я.

Швидка допомога в схудненні

Сибутрамін - скорочення непомірного апетиту

Існують допоміжні речовини, що допомагають схуднути. Наприклад, речовина сибутрамін. Це простий спосіб регулювати апетит для тих, хто їсть більше, ніж хочеться. Інакше кажучи, апетит зменшується і повертається в здорове русло. Бутерброди з маслом можуть навіть здатися чимось не цілком їстівним - правильно, до чого ці непотрібні жири?

Ця речовина випускається під різними назвами. У цьому році на ринку з`явився новий препарат - «Рідкісні».

Цей недорогий вітчизняний препарат, який регулює дію серотоніну. Таким чином препарат допомагає тим, хто бажає схуднути, легко управляти власним апетитом. Крім цього, «Рідкісні» підсилює обмінні процеси в жировій тканині, що призводить до зменшення жирових накопичень.

Необхідно пам`ятати, що всі препарати виписує лікар. Знижувати вагу варто тільки під керівництвом професійного фахівця. Він допоможе розібратися не тільки в причини вашого надмірної ваги, але і знайде заходи його мирної ліквідації.

За матеріалами: sunhome.ru