10 Проблем, які допоможе вирішити пілатес

Пілатес - це не просто вправи на килимку, які пропонує кожен фітнес-клуб. А ефект від занять не тільки зовнішній - красиве і підтягнуте тіло, а й внутрішній - потужне оздоровлення всього організму і вирішення конкретних завдань, повідомляє health info з посиланням на goodhouse.ru.

1. Проблеми з суглобами

На більшість проблем з суглобами, можна позитивно і, як правило, досить швидко вплинути за допомогою занять пілатесом. Наслідки різних травм, слабкість суглобів, обумовлена малорухливим способом життя і безліч інших проблем поступово вирішуються в процесі регулярної практики. Вправи методики підібрані таким чином, щоб комплексно відновлювати і зміцнювати всі суглоби тіла, омолоджувати їх за допомогою поліпшення кровотоку.

Дуже багато людей приходять на Пілатес, отримавши травми в спортивному залі - всьому виною неграмотні або надмірні навантаження. Пілатес - самий травмобезпечний вид фітнесу. Відсутність ударних навантажень на суглоби дозволяє вберегти їх від мікротравмування, а вас самих - від неприємних наслідків тренувань.

2. Болі в спині, спазми в тілі

Пілатес - методика, в основі якої вдумлива робота з глибокими м`язами тіла, з так званим м`язовим корсетом. Цей корсет підтримує форму нашого тіла. Перекоси і спазми глибокої мускулатури призводять до порушень постави, головного болю, асиметрії тіла і інших неприємностей. Повне усвідомлення своїх дій в ході тренування і неквапливий її темп запускають роботу глибоких м`язів, про існування яких ми часто і не підозрюємо, і до яких «не добирається" звичайний фітнес. Як результат, тренування виявляються максимально ефективними не тільки в спортивному сенсі, а й дарують приємні «бонуси» у вигляді оздоровлення і зняття глибокого м`язового напруги.

3. Підвищена стомлюваність, хронічна втома

Регулярна збалансована робота з м`язами, їх подовження і зміцнення дають позбавлення від напруги в тілі, втоми і стресу. Уже через місяць регулярних занять пілатесом хода стає легкою, плечі менш затиснутими, постава вирівнюється, в тілі з`являється бадьорість і енергія. На пілатес займається вчиться не тільки напружувати, але і розслабляти свої м`язи. Нервова система поступово приходить до балансу, дозволяючи легше перемикатися з режиму неспання в режим сну і назад.

4. Стрес і відсутність енергії

Кожне заняття пілатесом включає в себе зосередження на диханні і його синхронізації з рухом, що дуже допомагає заспокоїтися, очистити свідомість від всього зайвого, краще зрозуміти себе і сконцентруватися. І ось - ми вже перестаємо надавати надмірне значення зовнішнім факторам, занадто гостро реагувати на неприємності, входимо в гармонійний стан і відчуваємо в собі сили для зустрічі з труднощами. Лише через 1-2 місяці занять пілатесом стануть помітні приємні зміни у вигляді підтягнутих м`язів, відсутності психологічного і фізичного напруження, міцного спокійного сну. Все це дасть потужний заряд для здійснення життєвих цілей.

5. Безсоння

Комплесов вправ Пілатеса, в які входить усвідомлене напругу і розслаблення м`язів в поєднанні з особливими видами дихання, дають не тільки відмінне здоров`я, але і підвищують якість сну. Це відбувається завдяки тому, що знімається м`язове напруження з шийно-комірцевої зони, поліпшується кровотік у всьому тілі, йде гармонізує вплив на нервову систему.

6. Утруднене дихання, проблеми з серцево-судинною системою

До цих проблем часто призводить сутулість і скутість грудної клітини та плечового пояса, що з`явилися внаслідок сидячої роботи. Широкий арсенал відбудовних засобів Пілатеса дозволяє дуже м`яко і послідовно впливати на грудний відділ хребта, покращуючи кровообіг до хребців і збільшуючи простір між ними. Одночасно з цим зміцнюються м`язи передньої і задньої поверхні грудної клітини, розвивається дихальна мускулатура, знімається напруга з плечового пояса і шиї, поліпшується кровотік в серцевої зоні.

7. Затиснуті плечі, важка хода

Неодмінні атрибути красивої фігури - бездоганний тандем здорового скелета і підтягнутих м`язів. За рахунок витягнення і зміцнення м`язів, хребет набуває правильної форми, що забезпечує гарну поставу, вільні плечі і легку ходу. Так, укупі з опрацюванням усіх груп м`язів, яка відбувається на кожному занятті пілатесом, створюється ваш новий гармонійний силует і легка хода.

8. Зайва вага

Безсумнівно, зайва вага приносить чимало клопоту його власнику, і впливає на весь організм, погіршуючи стану м`язів, кісток і суглобів, ускладнюючи рух. При заняттях пілатесом, крім, безпосередньо, здорових фізичних навантажень, що зміцнюють скелетно-м`язову систему, коригування ваги відбувається також і в результаті того, що з організму швидше і краще починає виводиться зайва рідина.

Але схуднення є скоріше приємним другорядним результатом до комплексного оздоровлення, яке дарує практика Пілатеса. Особливим відзнакою такого способу схуднення є його безпеку і органічність. Вага йде повільно, без ривків і насильства над собою, внаслідок чого результат закріплюється надовго, на відміну від різких методик схуднення.

9. Сколіоз і інші проблеми з хребтом

Поставу ми вже згадували, але звернути увагу на цей важливий аспект не буде зайвим. Постава - не тільки запорука краси, а й синонім здоров`я. І саме з випрямлення і зміцнення хребта починається подорож у світ Пілатеса.

10. Проблеми репродуктивної сфери

І на цю сторону нашого життя може сприятливо впливати Пілатес. Ядро всієї практики - робота з областю живота, попереку і тазу, а значить вплив на нервові закінчення, що йдуть до органів статевої сфери. Поліпшення кровотоку цих органів впливає як на жіноче і чоловіче здоров`я, так і на якість сексуального життя. Не кажучи про те, яку впевненість в собі і радість дарує здорове і підтягнуте тіло.

healthinfo.ua