Як робити масаж при остеохондрозі шийного відділу?

зміст:

• Обережно!
• Інструкція для пацієнтів
• Ще один спосіб

У цьому місці хребта локалізується остеохондроз шийного відділу

Остеохондроз хребта - це та хвороба, яку можна ігнорувати спочатку, але не потім. При лікуванні цього захворювання активно використовуються різні прийоми механічного дозованого впливу у вигляді тиску або вібрації за допомогою рук або масажерами, які застосовуються безпосередньо на тіло людини або руками фахівця, або спеціальними пристосуваннями. Якщо все робити правильно, то дуже добре знімаються м`язові болі і поліпшується кровопостачання тканин при остеохондрозі хребта.
Для лікування і поліпшення самопочуття при проблемах в шийному відділі необхідно позбутися від болю, викликаної напругою спинних м`язів і недостатньо хорошою роботою центральної нервової системи. Для досягнення цієї мети краще всього підходить самомасаж при шийному остеохондрозі. Проблеми з шиєю призводять до болів в плечах, руках і шиї, тому самомасаж повинен бути спрямований на м`язи цієї області.

Болі в спині, як спереду, так і ззаду, викликані грудним остеохондрозом позвоночніка- в даному випадку розтирання руками або масажером здатне значно зменшити біль і скутість в рухах.

Не менш корисний масаж буде і в разі поперекового остеохондрозу хребта, через якого страждають м`язи нижньої частини тіла. Але в цій статті поговоримо про остеохондроз верхнього відділу і надамо для ознайомлення відео.

Обережно!

Пам`ятайте, що навіть такий безпечний метод лікування остеохондрозу, як масаж, все ж має свої протипоказання. Перш ніж його застосовувати, проконсультуйтеся з лікарем і переконайтеся, що:

1. У вас здорові судини.
2. Немає проблем зі згортанням крові.
3. Чи не спостерігається запальних процесів в організмі.
4. У тих місцях, які планується розтирати і розминати, не повинно бути дефектів на кшталт бородавок або родимок.

Практика самомасажу передбачає певну кількість прийомів. Ви їх можете подивитися на відео. Розрізняють такі види прийомів: розтираючий, погладжуючий, що розминає, а також застосування вібрацій. Серед усіх перерахованих погладжування, мабуть, є найбільш поширеним - адже тільки таким видом впливу можна починати і закінчувати процедури.
Отже, трохи про кожного з цих видів:

1. Погладжування - масажер чи руки виконують вільне ковзання по тілу без збирання шкіри в невеликі складки. Натискати практично немає необхідності.
2. Розтирання - його виконують підставою долоні, або ж ліктьовим краєм долоні, або декількома пальцями. Ступінь натискання сильніше, ніж при доторканні, внаслідок чого відбувається перемінанія тканин або ж розтягнення тканин в зонах впливу.
3. Розминка - це процес впливу на необхідну одну або групу м`язів. При розминці м`язи захоплюються і піддаються масування. Мета даного прийому - зробити м`якшою ущільнену від перенапруги м`язову тканину.
4. Вібрація - це прийом, коли на дільниці тканин виконується вплив коливальними рухами. Зробити такі руху найлегше за допомогою лупцювання або ж поплескування, потряхиваний і т.д.
   Ці прийоми можете спробувати виконати за допомогою масажера.

Інструкція для пацієнтів

1. Масаж шийно-комірцевої зони при остеохондрозі

   Масаж шийно-комірцевої зони при остеохондрозі зніме м`язові болі і поліпшить кровопостачання тканин

   Виконувати його слід один або кілька разів на день, можна за допомогою масажера. При цьому найбільш ефективним він буде в ранковий час. Що стосується тривалості виконання комірного самомасажу, то тут досить від 10 до 15 хвилин в сидячому положенні пацієнта. Голову слід тримати поверненою в протилежний пацієнт половині шийної зони сторону. У разі виникнення сильного больового ефекту в цьому відділі слід спочатку вибрати таке положення голови, коли больові відчуття залишаться мінімальними.

2. Комірний самомасаж при остеохондрозі хребта шийного відділу - техніка.
   Починати і закінчувати його потрібно поглаживаниями. Бічні ділянки шиї погладжують пензлем руки або масажером від потилиці до плечового суглоба. Роблять це рукою, протилежної тій стороні, яку ви погладжуєте кінчиками пальців круговими і поздовжніми рухами. Повторювати їх потрібно 3-4 рази. Після цього хворі місця розтирають. Потрібно не тільки натискати пальцями або масажером на шкіру, але і намагатися зрушити і розтягнути її.

Розминати шкіру при остеохондрозі потрібно в такому ж напрямку. Розминають руху роблять підставою долоні і кінчиками великих пальців. Потім круговими рухами кінчиків чотирьох пальців, зімкнутих разом, або масажером розтирають і розминають шкіру. В першу чергу масажують навколохребцеві м`язи шийного відділу, і після цього можна приступити до інших груп м`язів, поступово рухаючись до передньої частини шиї. Дуже важливо не здавити судини шиї занадто сильно, інакше може статися непритомність.
Трохи більше зусиль слід докласти, масажуючи задню поверхню шиї, особливо в верхньому її відділі. В даному місці шию потрібно розминати і енергійно погладжувати, а після цього поплескати по бічних м`язів тильною стороною долонь і пальців. Закінчуючи, обхопити шию обома руками і таким чином погладжувати її.

Точковий масаж при шийному остеохондрозі показує хороші результати

Для кожного з перерахованих вище прийомів з метою лікування остеохондрозу потрібно застосовувати по 3 підходи, потроху збільшуючи цю кількість до десяти. Комірний масаж можна проводити на кожній стороні шиї по черзі рукою або масажером або двома руками одночасно на двох сторонах. Особливу увагу слід приділити задньої і бічний сторонам шиї. На передній частині не застосовується ніяких прийомів, крім погладжування.
Якщо у вас є механічний вібраційний масажер, його теж можна використовувати в самому кінці. Рухи масажером потрібно робити в тих же напрямках, але тривалість кожної процедури не повинна перевищувати двох хвилин. Під час процедури не затримувати дихання, так як це може порушити венозний відтік крові.

Ще один спосіб

Після класичного самомасажу багато фахівців для лікування рекомендують використовувати точковий масаж при шийному остеохондрозі, спрямований на певні больові точки тіла.
Щоб отримати оздоровчий ефект від такого масажу, потрібно впливати на невеликі ділянки тіла людини протягом двох-трьох хвилин.

очечной вплив здійснюється круговими рухами рук або масажером зліва направо і справа наліво (використовуються кінчики вказівних і середніх пальців), з часом сила натискання збільшується.

Нижче наведено список акупунктурних точок, стимуляція яких як пальцями, так і масажером найбільш ефективна для лікування остеохондрозу хребта:

1. Ци Травень - розташована на рівні зовнішнього слухового отвору на соскоподібного відростка.
2. Тянь Чуан - знаходиться в місці перетину з лінією, проведеної по самому верхньому краю щитовидного хряща паралельно ключиці.
3. Тянь дин - знаходиться трохи вище надключичного поглиблення, на рівні нижнього краю яблука Адама.
4. Фу Ту (Фай гоу) - локалізується приблизно на двадцять три сантиметри вище верхнього латерального краю надколінка.
5. 5. Я Мень - розташована на задній лінії, в невеликому поглибленні на півтора сантиметра вище межі росту волосся ззаду.
6. Синь Ше - знаходиться в западині зовнішнього краю трапецієподібного м`яза, трохи нижче точки Тянь Чжу.
7. Фен Фу - локалізується всередині западини між сухожиллями шиї, приблизно на два сантиметри вище межі росту волосся на задній частині голови, в місці, де з`єднуються шия і голова.
8. Чунту - приблизно між шостим і сьомим хребцями шийного відділу, між остистими відростками.
9. Тянь Чжу - приблизно на п`ять сантиметрів від точки Я Мень, в невеликому поглибленні у зовнішнього краю трапецієподібного м`яза.
10. Фен Чі - знаходиться під потиличної кісткою черепа, приблизно на рівні точки Фен Фу, в маленькому поглибленні між трапецієподібної і грудино-ключично-соскоподібного м`язами.

Підводячи підсумок, можна сміливо стверджувати, що поєднання перерахованих вище методик лікування остеохондрозу хребта дозволяє отримати найкращий оздоровчий ефект. Вибрати вид масажу рекомендується після консультації з лікарем.