Як швидко усунути неприємні відчуття в зоні попереку

При сидячій роботі наша спина знаходиться в постійній напрузі і вимагає особливого режиму навантажень. Існує одне просте рух, яке допоможе полегшити біль і зняти напругу в зоні попереку.

Лягайте на спину, ліву ногу зігніть в коліні і поставте на підлогу. Праву ногу залиште в витягнутому положенні.

Напружуємо м`язи живота, відриваючи праву ногу від підлоги, щоб підняти її на висоту 15 см, носок тягнемо на себе, лежимо в такій позі не менше 5 секунд, потім опускаємо ногу і повторюємо вправу ще 14 разів. Міняємо ногу і знову виконуємо рух 15 разів.

Після цієї вправи ви відчуєте прилив сил і енергії навіть після важкого робочого дня. пише HealthyStyle.info