10 Правил для збереження здоров`я

Відео: 10 правил збереження здоров`я

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Велика Епоха (The Epoch Times) - Актуальні новини та фоторепортажі з усього світу. Ексклюзивні новини з Китаю .: epochtimes.ru

Експерти Канадської асоціації фізіотерапії закликала жителів країни змінити ставлення до життя і до себе і зробити якісні зміни, особливо в фізичної активності. Фахівці сформулювали 10 правил, які повинні допомогти підтримати здоров`я нації:

1. Рухайтеся - привчайтесь до вправ, які включають активність для поліпшення роботи серцево-судинної системи, зміцнення м`язів і кісткової тканини, позбавляють від стресу і підвищують фізичну витривалість.

2. Змушуйте ваших дітей рухатися - вони потребують 90 хвилинах фізичної активності щодня. Принаймні 30 хвилин треба присвячувати аеробних вправ. Подавайте їм приклад і захоплюйте спортом - ожиріння є найбільш серйозною загрозою для здоров`я нинішніх дітей і молоді.

3. Грайте з дітьми в безпечних місцях і уникайте травм: всі види спорту і активних ігор, що несуть в собі ризик травми голови, повинні включати спеціальне захисне спорядження. Фізіологи радять розігрівати тіло легкої розминкою перед спортом, а потім охолоджувати м`язи, щоб уникнути розтягнень.

4. Сидіть прямо при роботі за комп`ютером, тримайте правильну поставу, робіть перерви і вставайте з крісла, щоб пройтися по офісу.

5. Будьте реалістичними при постановці цілей щодо зміни способу життя і схудненню: якщо ви очікуєте досягти хороших результатів занадто швидко, ви заздалегідь налаштовуєте себе на невдачу.

6. Починайте займатися фізичною активністю повільно і поступово: якщо ви давно не займалися зарядкою, надмірні навантаження можуть тільки нашкодити тілу.

Відео: "Правила Руху" Бубновский 14.05.2016 в гостях Любов Руденко

7. Вибирайте той вид спорту, який приносить вам радість, тоді ви з більшою ймовірністю будете займатися ним довше і на регулярній основі.

8. Заручіться підтримкою сім`ї, друзів і лікуючого лікаря - вони дадуть вам додаткові стимули для досягнення успіхів.

Відео: Краса і здоров`я 5 правил збереження краси і здоров`я вашого волосся

9. Записуйте прогрес фізичних занять і відзначайте досягнення.

10. Робіть собі подарунки кожного разу, коли спортивна мета досягнута, тільки не винагороджуйте себе смачненьким, яке зведе «нанівець» всі ваші досягнення.

https://ami-tass.ru/

Увага, тільки СЬОГОДНІ!