Протеїнові коктейлі для росту м`язів

Відео: Які Пити Коктейлі Для Набору М`язової Маси [Протеїновий Коктейль Для Набору Ваги]

Для займаються спортом з обтяженнями, через деякий час доводиться стикатися з проблемою наступного характеру. Ви готові збільшувати навантаження, прагніть додати вагу, але нічого не виходить, які б ви методики не пробували: з малою кількістю підходів, але з великою вагою, або більше підходів, працюючи з невеликими вагами. Справа в тому, що у кожної людини закладений фізіологічний запас організму на збільшення маси в певних умовах.

Коли цей запас вами вичерпаний, то простого дотримання жорсткого розпорядку дня, оптимального режиму тренувань і харчування, нехай посиленого - всього цього не досить, щоб продовжувати нарощувати маси, а разом з нею і силу ваших м`язів. Для виходу з цієї ситуації вам допоможуть протеїнові коктейлі для росту м`язів.

Давно відомо, що на зростання м`язів впливає кількості білка не так потрапляє в організм, скільки його усваиваемого. Протеїнові коктейлі для росту м`язів містять в собі білок, який швидко, легко засвоюється організмом. При цьому відбувається ще один додатковий метаболізм в організмі - це спалювання жиру, що теж дуже важливо для займаються бодібілдингом.

Протеїновий коктейль можливо приготувати в домашніх умовах. Існує багато рецептів і поступово кожен спортсмен приходить до свого варіанту відштовхуючись від смакових уподобань і отриманого ефекту від споживання коктейлю. Наведемо кілька прикладів коктейлів знаменитих на весь світ силачів.

Американський кіноактор, володар титулу Містер Олімпія, людина чиє ім`я занесено в Книгу рекордів Гіннеса, як володаря найдосконалішого тіла Арнольд Шварцнеггер готував коктейль з дуже простих інгредієнтів:

• 1 яйце-
• дві склянки молока-
• 100 г мороженного-

  Відео: Домашній Протеїновий Коктейль Для Роста М`язів

• 100 г молочного порошку.

Все це збивається в блендері до однорідної, без грудочок, маси.

Наша людина легенда, володар досягнень, які не повторив ніхто досі, Валентин Дикуль використовував ось які продукти:

• 100 г свіжого творога-
• 150 г 20% жирності сметани-
• дві чайні ложечки бджолиного меда-
• три чайні ложки шоколаду, перетерті для прискорення процесу розчинення.

У ємність об`ємом півлітра зі сметаною засипаємо сир, потім виливаємо мед і висипаємо шоколад. Також збиваємо міксером для отримання однорідної маси.

Розрахунок складу коктейлю в домашніх умовах простий - до 2 г білка на 1 кг тіла.

Відео: Протеїновий коктейль для росту м`язів

Але в ті часи не можна було купити готові суміші. Зараз все набагато простіше. Практично в кожному магазині спортивного харчування вам допоможуть підібрати потрібний склад, в потрібній кількості. Або ви може замовити через інтернет доставку на пошту післяплатою або кур`єр привезе товар прямо додому.

Вартість готових сухих мас для приготування протеїнового коктейлю для росту м`язів не висока. Суміші продаються в банках, рідше пакетах від 1 до 6 кг. Великий банки вам вистачить не на один місяць. Приготувати же їх можна дуже швидко. Треба тільки розчинити необхідну кількість сухої маси в теплій воді (не гарячою, щоб не згорнувся білок) і збити за допомогою блендера. Оптимальна температура готового до вживання коктейлю 37 градусів.

Відео: Білково-вуглеводний коктейль для росту м`язів!

Приймати протеїнові коктейлі краще або за сорок - шістдесят хвилин до тренування або через годину після. У момент тренування вживання не ефективно, так як зростання м`язів відбувається в період їх відновлення, тобто коли відсутні навантаження - після тренування. Перед тренуванням споживання протеїну дасть вашому організму додаткову енергію для проведення інтенсивного тренування. Крім того, деякі спортсмени практикують додатковий прийом коктейлів на ніч.

Але необхідно обов`язково пам`ятати і те, що надлишок споживання білка може призвести до утворення жиру, тому проводите збалансований в відповідниками з навантаженнями прийом спортивного харчування.

Але в якості висновку необхідно визнати. Що ніякі добавки не приведуть вас до бажаного результату без наполегливих, регулярних, важких тренувань.

Інф. centr-molodosti.ru