Як позбутися від втоми перед новорічними святами

Якщо через накопичену за рік втоми наближається Новий рік вас не радує, терміново вживайте заходів.

Як підійти до майбутніх свят з хорошим настроєм і позбутися від накопиченої втоми, яку ще й підсилює сезонна депресія?

Додайте вітаміну.

Відео: Як позбутися від хронічної втоми

За тиждень до свята почніть приймати вітамін D в профілактичній дозі. Втома, знижений настрій, депресія в зимові місяці найчастіше бувають пов`язані з його дефіцитом. Справа в тому, що рецептори до вітаміну D (спеціальні білкові мембранні або ядерні комплекси з високою спорідненістю до цього вітаміну) є більш ніж в 30 тканинах, т. Е. Його наявність прямо впливає на процеси в них. Так, вітамін D необхідний для нормальної роботи м`язів і головного мозку. Тому при його нестачі людина відчуває м`язову слабкість, млявість, у нього погіршується координація рухів, зростає ризик падінь і переломів. Можуть знижуватися пам`ять, увага, мислення і падати настрій.

Все - в душ!

Ефективно допомагає швидко привести себе до тями і підбадьоритися, позбутися сонливості (особливо якщо працювати доводиться аж до новорічного вечора) контрастний душ, коли чергується дуже тепла і прохолодна вода. Причому закінчувати процедуру треба прохолодною водою. Зняти втому спини допоможе масаж душем в області між лопаток. А заспокоїтися і відновити сили допоможуть ванни з морською сіллю, травами, ароматичними маслами.

Ідіть в баню!

Відмінно знімають втому, піднімають настрій і відновлюють сили після важкої робочого тижня лазня і сауна. Користь від будь-якої лазні досягається завдяки в основному двома чинниками - прогріванню тіла і його масажу віником або руками. Коли тіло прогрівається, м`язи розслабляються, поліпшується кровообіг, зменшуються м`язове напруження і біль, а з потом виходять шкідливі речовини, перш за все молочна кислота - головний винуватець почуття втоми. Парилка з віником - це ще й ароматерапія, а також один із способів знизити вагу і прояви целюліту. Новачкам потрібно пам`ятати: заходити в парилку треба на 5-10 хвилин 2-3 рази, щоб уникнути перегріву, і обов`язково більше пити чаю, морсу, води.

Рот - на замок.

Відео: Як помити скляний посуд перед новорічними святами! - Все буде добре. Випуск 935 від 21.12.16

За кілька днів до свят зменшіть калорійність їжі на 400-500 ккал. По можливості виключіть з раціону все жирне, а також легкозасвоювані вуглеводи - борошняне, здобне, солодощі. Корисні нежирне м`ясо і риба, побільше овочів і фруктів, молочних продуктів низької жирності, каші з цільнозернових круп. 31 грудня в обід можна обмежитися шматком відвареного м`яса або риби і овочевим салатом. Допомагає зняти втому і підбадьоритися зелений чай з медом.

Ідіть до масажиста.

Відео: Як позбутися від втоми за 30 хвилин.

Якщо є можливість, в останній тиждень перед канікулами походіть на масаж - він розслабляє, знімає стрес і відновлює тонус м`язів.

Намітьте чіткий план.

Щоб канікули відновили сили, дали максимальний заряд бадьорості, сплануйте відпочинок заздалегідь. Намітьте похід в ліс, парк, екскурсії по визначних пам`ятках. Для прогулянок запасіться гарячим чаєм. Якщо дозволить погода, катайтеся на лижах, ковзанах, санках. Можна і вдома посидіти, подивитися улюблені фільми. Але не всі вихідні. Інакше від такого відпочинку втома тільки посилиться.