8 Бюджетних продуктів, які ідеально впишуться в дієту

Здорова їжа може бути бюджетної.

Поширена думка, що здорова їжа - це дорого і відчутно б`є по сімейному бюджету. Насправді це не зовсім так. Все залежить від вашого вміння грамотно розпоряджатися бюджетом і уяви, яке допоможе знайти на полицях супермаркетів корисну, але доступну їжу, передає Хроніка.інфо з посиланням на healthinfo.ua.
Експерти склали список з 8 продуктів, які ідеально впишуться в дієту, а їх покупка не вдарить по кишені.

гречка

В Європі нас ніколи не зрозуміють хоча б через безмежної любові до гречки. Там цей продукт не їдять і категорично не розуміють, як можна страждати по гречці. Гречка - це поживний продукт, в складі якого присутні вітаміни, мінерали та інші корисні речовини. Ця крупа надовго заряджає енергією і хороша як сама по собі, так і в ролі корисного гарніру. Якщо ви на дієті, то обов`язково включите гречку в свій раціон.

вівсянка

Починати день правильно і корисно саме з вівсяної каші. Її можна готувати різними способами, так що набридне такий сніданок вам нескоро. Додавайте в вівсянку мед, фрукти, ягоди, насіння та інші топінги.

Важливо правильно вибирати вівсянку. Каші швидкого приготування зовсім не корисні, адже в процесі обробки їх позбавили всіх поживних властивостей. Правильну вівсянку обов`язково потрібно варити від 10-15 хвилин.
вода

Відео: Мультиварка MARTA MT-1937

Чиста питна вода - це обов`язкова складова будь-якої дієти. Привчіть себе пити як мінімум 1-1,5 літра води в день. Це оптимальна доза, яка допоможе нормалізувати травлення, прискорити метаболізм, очистити організм від шлаків і токсинів.

Якщо ви вже давно на дієті, але результату немає, то варто задуматися, випиваєте ви достатню кількість рідини. Будь-який дієтолог скаже вам, що нестача води в організмі перешкоджає втраті ваги.

сочевиця

Сочевиця відноситься до бобових. Якщо ви ще не встигли полюбити їх і включити в свій раціон, то саме час це виправити. У сочевиці містяться вітаміни групи В, А, РР, С, кальцій, магній, залізо, фосфор, поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6.

Регулярне вживання цього продукту допомагає нормалізувати роботу травної системи і зміцнити імунітет. У 100 грамах продукту міститься всього 111 кілокалорій, що робить сочевицю ідеальним обідом або вечерею.

яйця

Яйця - це корисний і поживний продукт, який повинен бути присутнім в будь-якому дієтичному раціоні. Вся справа в тому, що яйця досить поживні і відрізняються багатим складом. У курячих яйцях містяться 12 ключових амінокислот, які просто необхідні для здоров`я людини, а ще це цінне джерело рослинного білка для спортсменів і фітнес-любителів.

Біла риба

Звичайно, біла риба злегка поступається червоною, якщо мова йде про склад і поживну цінність, але все ж залишається досить корисним продуктом. Обов`язково їжте білу рибу, якщо ви на дієті. Вона легко перетравлюється і швидко засвоюється. У 100 грамах продукту міститься цілих 20 грамів протеїну.
Біла риба стане ідеальним обідом або вечерею. Вибирайте правильні способи приготування, щоб витягти з неї максимум користі: варіть або запікайте.

банани

Банани особливо улюблені спортсменами. Це відмінний варіант перекусу перед тренуванням. Солодкий фрукт заряджає енергією, бадьорістю і повертає прекрасний настрій. Це не випадково. У бананах міститься велика кількість вітамінів і триптофан, який сприяє виробленню в організмі гормону щастя - серотоніну.

Якщо ви на дієті, то зверніть особливу увагу на цей фрукт. Він відрізняється оптимальним співвідношенням складу і калорійності, але все ж намагайтеся не налягати на банани в другій половині дня.

капуста
Білокачанну капусту по популярності останнім часом затьмарили інші варіанти: броколі, цвітна, червона, брюссельська. Якщо ви стежите за своїм раціоном, але хочете впорядкувати бюджет, то не ігноруйте білокачанну капусту. За корисного складу вона нітрохи не поступається своїм «побратимам». У складі білокачанної капусти присутні вітаміни С, РР, А, цинк, залізо. Їжте її в свіжому вигляді, додаючи в салати, або тушкуйте з іншими овочами.
Джерело: Новини Ю