Як впоратися з затримкою рідини: оздоровча дієта

Тільки ті з нас, хто особисто знайомий з затримкою рідини, знають, наскільки неприємна ця проблема, і наскільки сильно її вплив на якість нашого життя.

Якщо ви в цілому схильні відчувати затримку рідини, бувають періоди, коли ця проблема не сильно вас турбує, і, навпаки, коли набряки доставляють багато неприємностей. Це залежить від багатьох факторів: температури, ритму життя, гормонів, якості харчування та т. Д.

Пропонована дієта не тільки допоможе вам впоратися з затримкою рідини, а й поліпшить стан вашого здоров`я в цілому.

Це не диво-дієта

Мета дієти - протягом тижня вивести надлишки рідини з організму за допомогою лікувальних властивостей натуральних продуктів. Позбавлення від надлишків рідини природним шляхом завдає ніякої шкоди нашому організму.

Звичайно ж, якщо ви хочете побачити помітний результат терапії вже через тиждень, потрібно строго дотримуватися зазначеної дієти.

Якщо через сім днів ви відчуєте легкість і прилив життєвих сил, продовжуйте і далі дотримуватися деяких з цих рекомендацій. Це дозволить закріпити отриманий результат і знизити ризик виникнення затримок рідини в майбутньому.

Метою пропонованої дієти є зовсім не схуднення або позбавлення від надлишків жиру. Вона націлена на людей, які з тієї чи іншої причини бажають впоратися з затримкою рідини в організмі.

натщесерце

Саме в той момент, коли ми прокидаємося, наше тіло найбільш вразливе до впливу різних цілющих засобів.

Тому перше, що потрібно буде робити протягом тижня - випивати від 2 до 4 склянок теплої води натщесерце. Спочатку буде не так просто, але поступово ви звикнете в цьому. Можете додавати в воду трохи лимонного соку, це поліпшить її смак.

Відео: Найлегший спосіб позбутися від набряків і затримки рідини в організмі.

Після прийому води потрібно почекати 30-40 хвилин, після чого можна поснідати.

сніданок

Цей тиждень ви зможете насолоджуватися смачними сніданками, які, безперечно, сподобаються всім членам сім`ї.

Один фрукт на вибір: груша, яблуко або помело.

Вівсянка з додаванням фруктів, горіхів і йогурту або тости з цільнозернового хліба без солі з додаванням однієї з таких інгредієнтів: авокадо, тхіну, свіжого сиру або омлету.

Зелений чай або настій хвоща польового.

обід

В якості першого страви протягом цього тижня ми будемо готувати домашній цибульний суп або крем-суп з цибулі.

Друге блюдо стане відмінним поєднанням вуглеводів і білків.

Відео: як позбутися від зайвої рідини в організмі

Ми пропонуємо вибрати один з трьох варіантів:

Порція вуглеводів: салат, цільнозерновий рис або рис басматі, цільнозерновий хліб або паста.

Порція білків: біле м`ясо, риба, яйце або бобові.

Уникайте звичайної солі, замість неї можна використовувати невелику кількість морської солі або трохи морської води. Якщо ви не хочете, щоб страви були несмачними, використовуйте різні спеції, лимон і оцет. Це допоможе відмовитися від солі.

Десерт: яблуко або груша. Фрукти можуть бути як і свіжими, так і запеченими.

вечеря

Вечеря на протязі цього тижня буде складатися з двох страв. В якості першого страви ми будемо готувати овочевий крем, а основою другої страви стане білок: яйце, риба, біле м`ясо, свіжий сир, горіхи.

Основою такого вечері є овочевий крем, він повинен включати в себе всі або деякі з цих інгредієнтів:

Селера: цей овоч більше інших має сильні сечогінні властивості, до того ж селера надає страві ніжний смак. Щоб він завжди був під рукою, можете нарізати його кружечками і зберігати в морозильній камері. Хоча, звичайно, свіжий селера приносить більше користі нашому здоров`ю.

Лук: цей овоч також є сильним діуретиком і сприяє очищенню наших нирок. А його смак робить цибулю універсальним інгредієнтом всіх супів і овочевих кремів.

Салат: володіє сечогінними засобами і благотворно впливає на здоров`я нервової системи. Саме тому салат відмінно підходить для вечері: овочевий крем з салату допоможе нам розслабитися і підготуватися до сну.

Морська вода не тільки служить замінником солі, але і допомагає регулювати циркуляцію рідини в організмі людини. Варто мати на увазі те, що морська вода володіє проносними властивостями, що залежить від кількості вживаної води.