Харчування антіейдж

Правила здорового харчування прості. Їжа повинна бути свіжою або свежеприготовленной. Крім цього, не перебирайте з сіллю, цукром і спеціями. Ретельно пережовувати їжу, у шлунку зубів немає.

Якщо хочете схуднути, спробуйте завести щоденник харчування і проаналізуйте, що ви за день поглинаєте шкідливого і чи достатньо у вас в раціоні необхідних речовин (тістечка, чіпси і копченості такими не вважаються). Харчуйтеся за графіком, краще потроху, але часто.

атеросклероз

Проблема віку - атеросклероз. Для того, щоб судини залишалися «чистими» головне вживати поменше тваринних жирів, побільше - рослинних. Не потрібно перегодовувати організм легкозасвоюваними вуглеводами (рафінований цукор, манна і рисова каша, пшеничний хліб і всілякі кондитерські вироби). Набагато корисніше овочі і не дуже солодкі фрукти або ягоди. Постарайтеся частіше їсти морепродукти і рибу.

Жирне, яйця і молочне, має з`являтися на столі рідше. Печінка, нирки, мізки, ковбаса вам більше не друзі. Обмежте споживання солі і цукру. Останній можна замінити медом.

авітаміноз

Щоб не попастися в лапи авітамінозу, найпростіше вживати вітаміни і вітамінні комплекси (після консультації з лікарем). Але можна і повноцінно харчуватися. Тут допоможуть м`ясо птиці і риби, печінку, серце, нирки, тверді сири, дріжджі, рослинні масла, жовток курячого яйця, фундук, насіння соняшнику, обліпиха і мигдаль.

У зеленому чаї, чорній смородині, вишні, апельсинах і лимонах, брусниці, шипшині міститься велика кількість біофлавоноїдів. А ось вітаміну A багато в болгарському перці, моркві, гарбузі, помідорах та інших фруктах і овочах оранжевого кольору.

Проти весняного авітамінозу допоможуть навіть консервовані овочі (наприклад, квашена капуста, консервовані огірки і помідори, морква, буряк). У них багато вітаміну C, фолієвої кислоти.

антиоксиданти

Боротися зі старінням і вільними радикалами допомагають антиоксиданти. Їх організм виробляє сам, але допомогти йому в цій нелегкій роботі можуть вітамін А або каротин. Він міститься в моркві, гарбузі, помідорах, персиках, абрикосах, тобто в помаранчевих овочах і фруктах.

Важливий і вітамін C - це цитрусові, зелений перець, брокколі, зелень (петрушка, кріп, салат), полуниця, томати.

Вітамін E міститься в горіхах, цільнозернових (їжте більше каші), олії, печінки, оливках.

Допоможуть в боротьбі флавоноїди, що містяться в сої, червоному вині, червоному винограді, гранаті, журавлині і зеленому чаї.

анемія

В середньому віці жінки часто схильні до анемії. Для лікування анемії застосовують препарати заліза, а ось підтримувати стан в нормі можна за допомогою червоного м`яса, птиці, риби, яблук, суниці і фейхоа. Найбагатший джерело заліза - печінку.

Організм легше засвоює залізо, що міститься в м`ясі та рибі, ніж те, яке отримує з рослинної їжі. Вегетаріанцям допоможе засвоювати залізо з трави одночасне поглинання продуктів з високим вмістом вітаміну С (наприклад, салат з помідорів або апельсиновий сік).

Перешкодити залозу засвоюватися може танін, що міститься в чаї. Захоплення дієтами, особливо на основі пшеничних висівок і коричневого рису, теж іноді призводить до анемії.

хвороби очей

Щоб якомога довше не мати проблем із зором, корисно їсти моркву, жовті та помаранчеві фрукти та овочі (абрикоси, манго, морква і кабачки), де є вітамін A. Допоможуть і флавоноїди, що містяться в м`якоті цитрусових.

Високий тиск

У зрілому віці багато хто страждає підвищеним тиском. Щоб його нормалізувати, корисно їсти свіжі овочі та фрукти, жирну рибу. Варто відставити в дальній кут солоне, мариновані продукти і насичені жири. І подбати про помірну калорійності їжі: зайва вага - один з «кращих друзів» гіпертонії.

Відео: iHerb Крем DMAE антіейдж кошти Кордицепс Посилка №3 за квітень 2016

травлення

Для гарного травлення важлива клітковина. Вона міститься тільки в рослинній їжі. І краще якщо вона не проходить термічну обробку. Клітковина міститься у всіх фруктах і овочах, а ще в пшеничних висівках і цільних злаках. Вона регулює роботі травної системи.

геморой

Щоб попередити розвиток геморою, корисно їсти яблука, груші, квасоля, вівсянку і варену листову зелень. На столі повинні бути хліб з цільного зерна і коричневий рис.

Щоб попередити розвиток геморою і не турбувати себе в разі наявного захворювання виключіть гострі, пряні страви. Зменшіть кількість рафінованого цукру і алкоголю.