Наскільки корисно роздільне харчування для схуднення?

зміст:

Навіщо потрібно харчуватися роздільно?

Правила роздільного харчування

Як потрібно поєднувати продукти, використовуючи роздільне харчування?

Таблиця сумісності продуктів для схуднення

Як застосовувати роздільне харчування?

Чи є шкода від роздільного харчування?

Відео: Роздільне харчування для схуднення. Принципи роздільного харчування

Роздільне харчування для схуднення багато в чому перевершує своїх дієт-конкурентів. Дуже гострою проблемою в сучасному суспільстві стоїть необхідність тримати себе в формі, стежити за фігурою. Часто виходить так, що дівчата пробують десятки дієт, на яких переважна більшість не миє всидіти достатню кількість часу. А ті, хто терпіли все обмеження далеко не завжди залишаються задоволені наслідками.

Чи не турбуйтеся в такому випадку, адже кваліфікований дієтолог вам радять: найкраще для організму буде правильно підібране харчування. Принципи роздільного харчування грунтується саме на цьому очевидному факті. Ця дієта не вимагає від вас колосальних зусиль, які здатні пошкодити як вашу нервову систему, так і здоров`я. Чи не затискаючи себе в лещата жорстких обмежень харчування, ви позбавляєте себе від психологічного вантажу, який би перешкоджав схудненню, обмін речовин прийде в норму і ви обов`язково приведете себе у форму. Потрібно тільки харчуватися роздільно, і ви зможете є велика різноманітність продуктів, так що вам вони не набриднуть.

При бажанні дуже розумним рішенням буде не припиняти харчуватися роздільно і після схуднення, адже тоді вам ніколи не доведеться пробувати нову дієту.

1

Навіщо потрібно харчуватися роздільно?

Харчуватися роздільно потрібно тому, що їжа, яка накопичилася в організмі утворює шлаки і через них людина гладшає. Якщо фрукти і овочі організм здатний переварити менш ніж за годину, то м`ясо засвоюється за 5-6 годин.

Правильне і якісне харчування позитивно впливає на величезний спектр різних функцій організму. Всі люди часом хочуть з`їсти що-небудь дуже вже некорисне. Ті, хто не впорався з таким бажанням, мають в результаті відкладення ненависного жиру в самих невідповідних місцях.

Дієти, які засновані на жорсткому обмеженні надходять в організм речовин, часто призводять до збоїв в роботі внутрішніх органів через їх дисфункції. Відзначимо, що багато досліджень показали неможливість повного знищення повноти завдяки дієті. Щоб скинути вагу потрібно злагоджено працювати всім системам організму, тому звичайного голоду недостатньо.

Схуднути на роздільному харчуванні набагато завдання реальніше. Зайва вага часто сигналізує, що людина з дитинства не привчений вживати в їжу корисні продукти. Сучасні технології спростили виробництво продукції, але зробили це в обмін на користь і екологічну чистоту. Тому завдання ля нас - перебороти ці недоліки.

При наповненні організму жирами погіршується здатність організму регулювати процес обміну речовин. Глобальна проблема сучасної людини - мінімальна фізична активність. Люди використовують прийом їжі як антистресову засобів. Еволюційно організм людини розвинений так, що якщо ви докорінно обмежуєте вживання їжі, Жирові запаси витрачаються дуже повільно, тіло готується до тривалого голоду. Жінка здатна дев`ять місяців черпати енергію лише з жиру, тому питання схуднення такий гострий для жіночої статі.

Не потрібно жорстко обмежувати раціон споживаних продуктів, це призведе до ще більш ретельного запасання жиру і тоді після закінчення дієти ви відразу ж наберете ще більшу вагу.

До змісту2

Правила роздільного харчування

Коли ви не замислюєтеся про їжу і харчуєтеся чим хочете, їжа в шлунку перемішується і всі компоненти цієї суміші потребують не однаковою мірою переробки і засвоєння. При такому хаотичному процесі організм не може якісно переробити їжу. Навантаження на органи травної системи величезна і засвоювання.

Правильно харчуватися роздільно щоб схуднути потрібно спираючись на ряд не дуже складних правил. Деякі принципи харчування можуть відрізняться один від одного, адже є 2 види техніки роздільного харчування - для підтримки себе у формі, і для схуднення.

1. Абсолютна заборона на борошняне і продукти з вмістом протеїну, якщо ви хочете швидко схуднути.
2. За один прийом їжі потрібно приймати протеїни тільки однієї групи. При надлишку протеїнів відбувається активне виробництво сечової кислоти, а вона нічого доброго не обіцяє, буде небезпека захворіти на ревматизм або подагру.
3. За час одного перекусу вживати тільки один продукт з вмістом борошна. Цього вистачить для насичення енергією організму.
4. Не можна поєднувати прийом в їжу протеїнів разом з цукром. Це викличе бродіння і протеїн буде погано засвоюватися
5. Заборона на вживання кислих фруктів разом з борошняних. Ці продукти мають різний час перетравлювання і тому не повинні прийматися разом при роздільному харчуванні.
6. Молоко пити тільки окремо від іншої їжі. Воно також містить протеїн, який складно засвоїти з іншими продуктами.
7. Заправляти салати і страви тільки рослинними оліями. Вони володіють великою енергетичною цінністю і легко засвоюються разом з іншою їжею.

Головне при початку дієти роздільного харчування - це віра в те, що у вас обов`язково все вийде. Ви повинні мати тверде бажання мати гарну фігуру і тоді мрії обов`язково збудуться. До змісту3

Як потрібно поєднувати продукти, використовуючи роздільне харчування?

Існує три структурних елемента організму, які приносить нам їжа. Це білки, жири і вуглеводи. Правильно харчуватися при роздільному харчуванні потрібно тільки спираючись на знання про зміст цих речовин в різних продуктах. У нижчеподаному списку ви бачите інформацію про вміст у різних продуктах білків, жирів і вуглеводів.

1. Білок містять у великій кількості м`ясні продукти, риба, сир, хлібні злаки, бобові і горіхи.
2. У вигляді крохмалю вуглеводи є в житі, пшениці, картоплі. Крохмалем багаті зелений горошок, кабачки, гарбуз.
3. Оливкова, соняшникова, кукурудзяна, вершкове, горіхове масла багаті жирами. Їх також багато в салі, м`ясі жирних сортів, жирній рибі, горіхах.

Поєднання білків, жирів і вуглеводів для схуднення очікувано грає найважливішу роль, адже саме на цьому будуються принципи роздільного харчування.

Якщо ви обрали для себе шлях роздільного харчування, то головне, що вам слід запам`ятати - це сумісність продуктів для схуднення. Помилково вважати, що при вживанні білкових продуктів разом з кислим соком лимона або оцтом, перетравлювання їжі відбудеться швидко. Навпаки, коли ви заливаєте таку кількість кислоти в шлунок, він не бачить потреби у виробництві власного соку, що призводить до диспепсії. Продукти з вмістом жиру також гальмують вироблення шлункового соку, тому жирну їжу вживайте з білками окремо. Інакше білок може до кінця не засвоїться. Але звести нанівець негативний вплив жирів можна вживаючи зелень і овочі. Схема роздільного харчування виключає вживання олії, адже воно по суті є не їжею, а приправою, хіба що в крайньому випадку можна обійтися краплею рослинного.

При вмілому складанні, ваше меню буде різноманітним і в той же час не буде містити білки різних видів. Тому така дієта не вимагає від вас великих зусиль.

До змісту4

Таблиця сумісності продуктів для схуднення

Правильно харчуватися при роздільному харчуванні потрібно підбираючи максимально сумісні продукти. У цьому занятті вам якнайкраще допоможе дана таблиця. У кожного продукту є свій номер, який однаковий і по вертикалі, і по горизонталі. Щоб уникнути дубльовані, таблиця представляє одну схему сумісності продуктів. Тому вона має форму трикутника. Таблиця роздільного харчування для схуднення Зроблено так, що орієнтуватися в ній дуже легко. Якщо на перетині продуктів ви виявляєте червоний колір - значить вони несумісні, якщо жовтий, то можна їх вживати, але небажано, а зелений колір означає повну сумісність.

Таблиця правильного харчування розроблена таким чином, щоб уникнути невірних поєднань продуктів. Наприклад, які містять більше десятої частини білка і більше п`ятої частини вуглеводів. Таку їжу можна приймати окремо по закінченню пари годин після першого вживання їжі. Фрукти і овочі відмінно поєднуються як з м`ясною їжею, багатою білками, так і з вуглеводної їжею, вони в роздільному харчуванні мають назву живих продуктів.

Дієтолог і творець схеми роздільного харчування говорить про важливість прийому в їжу більше половини порції живих продуктів. Така дієта дуже дієва для схуднення і, до того ж, ще й має позитивний вплив на стан здоров`я. До змісту5

Як застосовувати роздільне харчування?

Техніка роздільного харчування з натяжкою називається дієтою в звичному сенсі. Вона практично не вимагає зусиль над собою, тому іноді складно повірити, що він дуже дієва.

А тим часом тварини в природі часто практикують такий режим харчування. Сумісні продукти для схуднення і підтримки здоров`я - справа не тільки людських рук. Людина в процесі розвитку почав термічно обробляти їжу, заправляти приправами, комбінувати не надто корисні суміші. Після такого покидання природи не дивно, що зараз питання дієт варто так гостро.

У справі схуднення дуже важливо вибрати відповідну порцію. Розмір визначайте так, щоб ви припиняли є зі злегка присутнім почуттям голоду. Він пройде вже через 15 хвилин, зате ви будете завжди у формі. Але якщо почуття голоду все-таки не пройшло, варто трохи збільшити розмір порції. Після декількох проб і помилок ви з`ясуєте, скільки вам потрібно їсти. Якщо по початку ви будете насилу справлятися, щоб не зірватися, адже складно буває витримати часте почуття незадоволеного голоду, то після тижня-двох ви звикнете і будете з легкістю скидати зайві кілограми.

Якщо по початку ви будете насилу справлятися, щоб не зірватися з потрібною порції, адже складно буває витримати часте почуття незадоволеного голоду, то після тижня-двох ви звикнете і будете з легкістю скидати зайві кілограми.

До змісту6

Чи є шкода від роздільного харчування?

Як і будь-яка популярна дієта, роздільне харчування має як своїх шанувальників, так і супротивників. Виступаючі проти такого харчування оперують тим аргументом, що їжа, яка вживається разом, навіть при різному складі, засвоюючи доповнює один одного і через це перетравлюється. Всі поживні речовини поглинаються, а залишок іде з організму.

Іншим їх аргументом є той факт, що білок, що міститься в м`ясі не можна вживати без м`яса або овоч, тому що вуглеводи відмінно діють на підшлункову залозу, допомагаючи виробляти шлунковий сік. Значить при роздільному харчуванні м`ясо не буде засвоюватися повністю і буде гнити.

Каші вживайте з хлібом, адже це підвищує калорійність їжі. А клітковина, що міститься в овочах допомагатиме усуненню паразитів, які потрапляють в шлунок з рибою. Прийом кислих фруктів допомагає засвоювати зі злакових каш неорганічні речовини.

Користь від роздільного харчування підтверджена не однієї сотнею тисяч чоловік. До змісту

Роздільне харчування для схуднення. Принципи роздільного харчування

Увага, тільки СЬОГОДНІ!